我們可以看到，絕大多數的健身者都比較願意鍛鍊胸肌、腹肌或者是股四頭肌等部位的肌肉，這些部位的訓練方式也是花樣百出，鍛鍊的方式種類繁多。但是，有一個部位的肌肉，經常被忽視，但是卻成為了專業健美運動員的專愛。子彈肌在胸部下面、肋骨位置，一塊又一塊緊密相連，因為有些像子彈夾，所以被稱之為子彈肌。
子彈肌練好了還是很具有魅力的，我們需要注重這處小小的肌肉，好好地進行這方面的鍛鍊。本文分為兩個部位，第一個部分是有關子彈肌的訓練方式，第二個部分是有關子彈肌的保養秘訣。接下來，就讓我們一同了解下，看看子彈肌的相關知識吧。
第一部分：怎麼練出子彈肌？
想要鍛鍊到子彈肌，就要通過比較刁鑽的角度來進行運動鍛鍊。我們可以通過一些轉體類的動作，以這類動作幫助自己進行子彈肌的鍛鍊，提高這個部位的發達程度。
①俄羅斯轉體
俄羅斯轉體是比較普遍的運動，我們需要注意的是在轉體的時候動作的到位。我們一定要有意識鍛鍊到相關部位，讓相關部位得到刺激，才可以幫助自己獲取發達的子彈肌，從而擁有健美的外形。建議分組進行。
②側身卷腹
側身卷腹也具有良好的、針對於肋間肌進行鍛鍊的作用。在進行側身卷腹的時候，我們需要注意把手臂好好地抬起來，放在頭部後方，進行的時候先進行一側，再進行另外一側，讓兩側的肋間肌都得到良好的鍛鍊和刺激，才可以練出這個部位。建議分組進行。
第二部分：怎麼保養子彈肌？
想要保養子彈肌，就一定要記住多多參與參與運動，通過一定的運動頻率幫助自己得到良好的鍛鍊。適當的運動頻率、合適的運動次數，就是保養子彈肌最好的方式。因為肌肉如果不鞏固進行鍛鍊，就容易慢慢地消退，從而引發我們白白進行了鍛鍊。
除此之外，我們還需要注意在運動結束後，進行適當的拉伸運動，延伸自己的肋間肌，幫助自己進行鍛鍊。通過這樣的方式，就可以幫助我們鍛鍊出肋間肌啦。如果你想要擁有子彈肌，就一定要記住多多練習、好好地保養。
彩蛋：練出了子彈肌會給生活帶來什麼樣的變化？
子彈肌雖然體積比較小，但是卻成為了近年來比較流行的肌肉塊。子彈肌在可以提高整個人的魅力和吸引力，可以幫助我們的外形顯得更加發達。所以，如果你能夠練出子彈肌，就一定可以得到同一個健身房那些健身者們欽佩的目光，而且，特別吸妹。如果你想要提高魅力，就一定得鍛鍊子彈肌，通過適合的鍛鍊幫助自己練出子彈肌，並且保養好這處肌肉。
看到這里，你是不是也想要去鍛鍊鍛鍊子彈肌呢？子彈肌非常具有魅力，而且可以幫助我們擁有良好的外形。健美運動員人手一塊的子彈肌，低調卻霸氣，有關鍛鍊和保養的方法你已經知道了，所以還不鍛鍊起來？