反彈是很多人在減肥過程中都會遇到的一個問題，付出了長時間的努力，終於取得了一定的減肥成果，但是在一段時間之後，體重又回到了原來的水平，並且還有繼續增長的趨勢，這讓很多人都非常頭疼。反彈現象的出現並不是沒有原因的，有可能是你沒有注意以下幾個方面，快來看看你了解多少。減肥期間，這幾個錯誤不要犯，反彈太嚴重了。
1.運用了錯誤的減肥方式
最健康的減肥方式就是採用控制飲食和日常運動的方法，但是這種方法往往見效很慢，需要堅持很長的時間,令很多人叫苦不迭。於是，便有一部分人選擇採用節食減肥或者吃減肥藥的方式來完成自己的目標，這種方法往往見效很快，甚至有人可以在一周的時間內減掉五斤的肥肉，但是這種方法不僅對身體傷害很大，而且很容易導致反彈。
因為減肥藥內含有多種激素，長期服用會導致內分泌失調，基礎代謝紊亂，甚至會造成易胖體質的出現。一旦停止服用，由於沒有了藥物的抑制，體重會飆升,這對於很多人來說，無疑是一個噩夢。
2.運動方式選擇不當
對於大部分女生來說，她們減肥的目的是時身材更加苗條勻稱，是身體看起來更加修長，所以選擇的運動方式往往比較單一，只做有氧運動，而拋棄了力量訓練。這樣也是減肥的大忌，必須在運動計劃中加入適量的力量訓練，這樣會更有利於脂肪的燃燒和熱量的消耗，從而提高肌肉密度。
即使在後期放棄了力量訓練，由於肌肉線條已經雕刻出來，身體也不會顯得臃腫，反彈現象也會相對來說更加不容易產生。
3.不注意飲食的控制
在減肥結束後，大部分人都會選擇獎勵自己大吃一頓，或者在以後的日常生活中完全放棄了對飲食的把握和控制。這樣的做法也並不科學，即便減肥再成功，如果暴飲暴食，放棄鍛鍊，也是會反彈的。所以在減肥完成後的一段時間里，我們還是要適當控制飲食，多吃水果蔬菜，少吃油炸食品和零食，這樣就能降低反彈出現的可能性。