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為什麼說減肥期間，一定要補充碳水主食？
很多人為了瘦下來，選擇不吃主食，以此來達到降低體重的目的。但是，主食可以給身體補充碳水能量，是身體不可缺少的營養物質，可以給身體提供代謝動力。
長期不吃主食不利於健康，會讓你出現低血糖、乏力、心悸、肌肉流失等健康問題，容易誘發心血管疾病，也容易出現暴飲暴食的問題，不利於減肥，減肥後身材也容易復胖。
因此，適當的補充主食是為了給身體補充碳水能量，讓身體高效的運轉起來，健康的瘦下來。但是，攝入過量的米飯、面條、饅頭之類的精細主食也是不行的，會升高血糖，導致脂肪堆積。
正確的做法是：合理控制主食的攝入量，控制每餐一拳頭的分量即可，這樣可以滿足身體所需的碳水，還能避免脂肪的堆積。
此外，我們還可以減少精細主食的攝入，比如米飯、面條等，適當吃點紅薯、土豆、淮山、南瓜、豆類之類的粗糧雜糧，這些食物的飽腹時間比較長，升糖係數慢，可以有效提升燃脂速度。
減肥的關鍵是提升身體的熱量缺口，才能調動更多脂肪參與分解。因此，我們需要合理把控熱量攝入，戒掉各種加工零食跟垃圾食品，尤其是蛋糕、巧克力、炸雞、薯片等高熱量、不健康的食物。
學會健康吃三餐，做到綠色飲食，三餐多吃一些天然、低卡的蔬菜，比如白菜、西藍花、生菜、甘藍、番茄等，同時補充低脂肪、高蛋白的肉類食物，比如：雞胸肉、魚肉、瘦肉、蝦蟹等食物，這樣可以減輕身體負擔，補充身體所需的營養物質，同時控制卡路里攝入，讓你慢慢瘦下來。
最後，分享一份減脂餐食譜，跟著吃一個月，身材會瘦下一圈！
早餐：一顆水煮蛋、一根水煮玉米、半根黃瓜、一杯黑咖啡；
午餐：一拳頭米飯、一碗耗油生菜、一塊雞胸肉清炒西藍花；
晚餐：一拳頭蒸紅薯、一碗白菜豆腐湯、一掌心白灼蝦、半個蘋果
