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怎麼才能擁有易瘦體質？易瘦體質的養成意味著身體代謝水平旺盛，不容易堆積脂肪。而我們的身體總代謝值是由活動代謝、基礎代謝、食物熱效應組成的。
而基礎代謝值占身體總代謝值的65%-70%左右，基礎代謝旺盛的人，即使躺著也能比普通人消耗更多熱量。
這就好比肌肉發達的健身型男，他們肌肉含量比較多，基礎代謝值也更高，因此，他們即使每天攝入熱量高達3000-4000大卡，身材也不發胖，因為肌肉屬於耗能組織，可以讓你每天消耗更多卡路里，擁有一副易瘦體質。
但是，這樣的身材不是你想要就能擁有的。
肌肉型男付出了多少汗水，通過重量訓練的雕刻、低脂肪高蛋白飲食，才擁有普通人無法擁有的肌肉身材，擁有一副人人羨慕的易瘦體質。
如果你也想擁有易瘦體質，除了要多做力量訓練來預防肌肉流失，提升肌肉含量外，還需要養成一些其他的生活好習慣，這樣可以提升身體代謝水平，降低發胖幾率，慢慢養成易瘦體質。
習慣1、規律早睡，不熬夜
經常熬夜晚睡的人身體機能老化速度加快，白天犯困，人疲憊，工作效率低下，代謝水平也會下降，很容易變易胖體質。
而堅持規律早睡有助於瘦素分泌跟身體的修復，白天也能更加高效運動，你看起來也更有活力，也能不知不覺消耗更多卡路里。
習慣2、避免久坐不動
如果你一天坐著時間長達12小時以上，每天步行值低於6000步，平時不愛鍛鍊，那麼身體很容易出現健康問題，比如腰酸背痛、肌肉勞損、關節老化等問題，身體也容易提前報廢。
而養成健身鍛鍊的習慣，可以強化體質，提升熱量消耗，有效抵抗衰老速度，讓你保持年輕狀態。
建議，每天的步行值要大於8000步，坐著1小時要起來活動10分鍾，周末可以安排一些騎行、打球、爬山之類的運動，堅持下來你會發現身體越來越好了，人也變得有活力了。
習慣3、養成健康的飲食習慣
避免重口味、過度加工的食物，比如蛋糕、巧克力、曲奇、炸雞、薯條、漢堡、火鍋、燒烤之類的食物，都是一些不健康、高熱量、容易給身體產生額外負擔的，還會導致毒素積累，廢物堆積，不利於易瘦體質的養成。
我們要學會規律吃三餐，三餐清淡飲食，三分肉七分菜的搭配，可以給身體補充營養的同時，避免廢物堆積，讓身體更加高效的運轉起來，有助於易瘦體質的養成。