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每個人都希望自己看起來顯年輕，我們無法阻擋衰老的來襲，但是我們可以減緩衰老的速度。
如果你平時放縱各種生活惡習，身體老化速度肯定會比一般人更快。如果你保持一些好習慣，長期堅持下來，人也會看起來更年輕。
不想老得快，我們要養成這幾個自律的生活習慣，幫你抵抗衰老的速度，保持年輕狀態。
1、規律早睡，不要熬夜
很多人總是到了凌晨兩三點才睡覺，這容易導致睡眠不足。經常熬夜晚睡的人，身體機能老化速度會加快，代謝水平也會下降，身材就容易發胖。
而保持規律早睡的人，瘦素分泌會比較旺盛，可以抑制脂肪堆積，還能減緩皺紋的出現，人看起來會更年輕、有活力。
2、遠離垃圾食品，學會健康飲食
如今市場上很多食品看起來健康，其實都是添加了各種添加劑、色素的，全是科技與狠活兒，長時間吃對於健康的危害是非常大的。
想要延年益壽，就會衰老速度，我們要學會健康飲食，不去超市購買零食、半成品，尤其是雪糕、薯片、巧克力、辣條之類的垃圾食品。
你要在市場購買新鮮食材，食材保持低油鹽烹飪，這樣既能控制食材熱量，還能保持食物營養，可以有效降低發胖幾率，同時減輕身體負擔，讓身體保持健康的狀態。
3、養成健身鍛鍊的習慣
生命在於運動，缺乏鍛鍊會加速一個人的老化速度。平時不要坐著不動，而要養成健身鍛鍊的習慣，長期堅持鍛鍊可以抑制脂肪堆積，同時提升細胞自身能力，讓你保持年輕狀態。
我們可以利用瑣碎時間鍛鍊，比如：午休時間做100個深蹲訓練，提升基礎代謝值，下班後快走半小時再搭車，晚上進行15分鍾開合跳或者半小時慢跑訓練，可以讓你晚上身體持續燃脂。
4、保持一副好心情
心態決定了一個人的狀態，如果你總是負面情緒爆棚，容易出現抑鬱、焦慮等情緒，身體會分泌一些不利於健康的激素，你的免疫力會低下，看起來也會顯得衰老、滄桑。
只有凡事想開一點，保持樂觀的心情，情緒不好的時候可以爬爬山，唱唱歌，活動一下可以促進身體多巴胺的分泌，趕走負面情緒。