原創內容，擅自搬運者必究！
減肥是需要技巧的，不能盲目跟風。我們要學習正確的減肥理念，避開誤區，這樣才能少走彎路，更快瘦下來。
1、吃得少，不如睡得飽。不少人為了減肥選擇少吃，但是，過度節食容易讓你越減越肥，低熱量攝入模式會讓身體感受到飢荒，從而主動降低熱量輸出，也就是你少吃的同時身體也少消耗了，易胖體質就會光顧你。因此，過度節食不可取。
而規律早睡，可以讓你避開宵夜，避免多餘熱量的攝入。而保證充足的睡眠，可以促進瘦素分泌，抑制脂肪的堆積，白天精神會更加充沛，讓你工作效率更高，不知不覺消耗更多卡路里。
2、單一飲食，不如多樣化飲食。很多人為了減肥選擇只吃蔬菜水果的模式，這樣的飲食方式雖然可以降低熱量攝入，同時會導致身體營養不良，代謝動力不足。
保持食材多樣化，合理補充主食、蔬菜、肉類、菌菇類、奶製品、肉類食物，可以補充身體所需的維生素、礦物質、碳水、脂肪、蛋白質，只有營養均衡了，身體才能更加高效地運轉。
3、只做有氧運動，不如加入力量訓練。雖然慢跑、健身操、騎行、廣場舞之類的有氧運動可以幫您提升卡路里消耗，促進脂肪的分解，但是肌肉也會出現部分的損耗。而肌肉的流失意味著基礎代謝值的下降，停止運動後身材也容易發胖。
而加入力量訓練可以提升肌肉含量，肌肉含量的提升可以讓你保持旺盛的基礎代謝值，同時雕刻出好看的身材線條，避免瘦下來後身材過於干癟。
我們可以適當縮短有氧運動的時間，在有氧運動前加入半小時力量訓練，選擇深蹲、伏地挺身、弓步蹲、山羊挺身、劃船、臥推之類的復合動作可以幫您鍛鍊身體各大肌群，打造一副易瘦體質。
4、嘴饞的時候，不如讓自己忙碌起來。很多時候你並不是餓了，而是嘴饞了。嘴饞的時候，我們不能放縱自己的食慾，而應該轉移注意力，讓自己忙碌起來。
你可以選擇做家務、做做運動、喝點白開水、玩玩游戲，這樣可以控制卡路里攝入，有效提升減肥成功率。