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30歲的你，是不是喜歡別人誇你看起來只有20歲，卻不喜歡別人說你看起來像30多歲的樣子，保持年輕凍齡的顏值，是大多數人的願望。
但是，我們無法抵擋歲月的來襲，這是自然規律。但是我們可以通過自己的努力來減緩衰老的速度。
想要讓自己看起來相對年輕，那麼一些生活惡習一定要戒掉，保持一些對抗衰老的好習慣，長期堅持下來，你就會跟同齡人拉開差距。
想要年輕凍齡，就要自律，這幾個行為你能堅持下來嗎？
行為1、遠離熬夜、晚睡、吃宵夜的惡習
宵夜跟熬夜都是加速身體老化的不健康習慣。你要戒掉宵夜，規律早睡，提升睡眠質量。
深度睡眠狀態是身體修復的黃金時間段，充足的睡眠可以讓身體高效修復，白天更加高效的運轉，人看起來也會更精神，有活力。
行為2、堅持健身鍛鍊，健身鍛鍊是抵抗衰老的不二良方。
運動鍛鍊可以提升活動代謝，促進細胞再生，加速廢物的排出，可以讓你擁有一副健康的體質，抵禦疾病，人看起來也會更年輕。
30歲後的人除了有氧運動外，還需要重視力量訓練，因為隨著年紀的增長自身的肌肉會呈現流失趨勢，這意味著衰老狀態的開始。
而力量訓練可以鍛鍊肌肉，有效預防肌肉流失，旺盛的肌肉量可以保持旺盛的基礎代謝值，避免脂肪的堆積，讓你遠離中年發福的困擾。
力量訓練可以從復合動作臥推、劃船、硬拉、引體向上、伏地挺身、深蹲、弓步蹲等開始，每次訓練後，目標肌群要休息2-3天時間才能開啟下一輪的訓練。勞逸結合，才能更加取得更好的健身效果。
行為3、保持一副好心情
你以什麼樣的心態面對生活，生活就會回饋你怎麼樣的自己。如果你總是消極、抱怨、抑鬱，那麼吸引的也只會是負面的人跟負面的事情。
只有保持積極、樂觀、向上的心情，遇到不開心、有負面情緒的時候，我們要學會通過正確的方式釋放壓力，而不是積壓在心裡。
你可以爬山、唱K、找人傾訴，然後忘掉不開心的，這樣你才能變得自由瀟灑，人也會活得更年輕。
行為4、積極護膚防曬
皮膚的老化也受外界環境的影響，如果你平時不護膚，經常在戶外，皮膚會直面陽光，老化速度會比在室內的人快很多。
如果你平時注意護膚保濕，出門或者用電子產品的時候注意做好隔離防曬，可以避免皮膚過度輻射而衰老。