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你為什麼要多運動？運動與不運動的區別，長期以往差距是很明顯的。
一個40多歲的阿姨，平時缺乏鍛鍊，出門坐車，她很恐懼爬樓梯上七樓，腿腳越來越僵硬，遠不如同齡人。
而50多歲的老媽，每天晚上都會出去健走一萬步左右，平時買菜都要上下樓爬七樓，每天至少爬2遍來回，有一趟至少拎著好幾斤的肉類，現在的腿腳依舊靈活，身體狀態比40多歲的阿姨還要好。
生老病死是每個人都會經歷的一個狀態。人過40，身體各方面開始邁入衰老狀態，肌肉開始流失，身體容易發胖，身體機能也會加速老化。
而40歲後邁入衰老的一個年齡段，自身肌肉開始流失，自身精力也會大不如前如果你選擇吃垃圾食品、久坐不動，缺乏鍛鍊，那麼身材就容易發胖，衰老自然而然會找上你，還伴隨著各種或大或小的疾病。
如果你能保持每天快走一萬步以上，或者每天進行健身鍛鍊30分鍾以上，那麼，活動代謝值會提升，自身免疫力會得到加強，肥胖問題也會遠離你，時間自然會回饋你更好的狀態，衰老身體也會減緩來襲。
健身是一件越早開始越早收益的事情，不要問我你多少歲了，還可以健身嗎？健身不分年齡，什麼時候開始都不晚，只要你動起來，就能收獲健身的多個益處。
健身需要循序漸進，不能一開始就追求打球訓練。平時缺乏鍛鍊的人，體重基數比較大，可以從低強度的運動開始，比如：快走、廣場舞、太極、騎行、桌球球之類的運動，每天鍛鍊1小時，一周鍛鍊4次以上，你的體能素質就會慢慢提升，運動能力也會慢慢加強，這個時候你可以提升運動強度，嘗試慢跑、健身操、打球、跳繩之類的運動。
為了避免隨著年紀增長出現，肌肉出現流失問題，我們可以加入力量訓練，保持一周3次抗阻力訓練，選擇復合動作入手，可以帶動多個肌群一起發展，比如：深蹲、臥推、硬拉、劃船、伏地挺身、山羊挺身之類鍛鍊身體各大肌群，可以塑造緊實的身材，有效提升基礎代謝值，打造一副出色的身材比例。