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男人為什麼要促睪？睪酮是男生體內主要分泌的一種荷爾蒙激素，決定了男生的體能力量、身體狀態。一個男生18-26歲的時候是睪酮分泌最旺盛的年齡段，也是體能最旺盛的年紀。
而過了30歲後，你會發現體能精力開始流失，身材開始發福，身體狀態慢慢地大不如前，這主要是身體邁入衰老狀態，睪酮開始流失的表現。
只有提升睪酮水平，才能讓你保持充沛的體能，展現男士魅力。幾個方法科學促睪，堅持3個月以上，你會找回年輕狀態。
方法1、重視力量訓練
人體衰老從肌肉流失開始，肌肉流失意味著睪酮水平的下降。而多做力量訓練可以提升肌肉含量，肌肉含量地提升可以促進睪酮分泌，而睪酮水平的提升，可以加速肌肉的生長跟合成，二者是相輔相成的關系。
力量訓練從復合動作深蹲、弓步蹲練腿，硬拉、引體向上、劃船練背，伏地挺身、臥推、飛鳥練胸開始，這些動作可以鍛鍊身體大肌群，大肌群可以帶動小肌群一起發展，有效提升增肌效率。
方法2、控制體脂率
肥胖以為體內脂肪含量超標，過量的脂肪會分泌雌激素，從而抑制雄激素分泌，睪酮水平也會隨之下降。
想要保持正常的睪酮水平，我們需要控制自身的體脂率在標准范圍內，男生的體脂率要控制在20%以下，身材才是標準的。
如果你的身材肥胖，那麼要加強有氧運動（慢跑、跳繩、有氧操、打球等）跟飲食管理（用低熱量食物代替高熱量食物），以此來給身體創造熱量缺口，這樣才能讓你慢慢瘦下來，從而減少雌激素，提升睪酮水平。
方法3、遠離各種垃圾食品
現如今的食品健康問題很大，所謂病從口入。如果你總是吃各種外賣、零食，尤其是油炸食物、高糖分食物，這樣很容易攝入過多的脂肪跟糖分，而這些物質不利於身體健康，會影響睪酮的分泌，容易讓你發胖。
我們平時一定要學會健康飲食，遠離各種炸雞、漢堡、薯片、巧克力、餅干、奶茶、啤酒等食物，多吃一些高纖維蔬菜瓜果，補充優質蛋白（雞胸肉、魚肉、蝦、蛋等），食物以清蒸水煮為主，這樣可以減輕身體負擔，讓身體機能更加高效運轉，從而提高睪酮水平。
方法4、規律早睡，不要熬夜過勞
如果你總是熬夜晚睡，睡眠不足，白天忙於工作，處於過勞狀態，那麼你相當於在透支自身的健康。長期以往，你的身體機能會加速老化，睪酮分泌也會直線下降，不利於保持年輕狀態。
我們要學會規律早睡，勞逸結合，給身體充足的休息時間，深度睡眠狀態是身體機能修復，睪酮分泌的黃金時間，只有睡好了，白天身體才能更加高效地運轉，有效抵抗衰老速度。