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30歲後的人，怎麼才能保持年輕狀態，減緩衰老速度呢？
我們要遠離生活惡習，比如熬夜晚睡、吃垃圾食品，久坐不動、缺乏鍛鍊的不良習慣，這些都是加速身體老化的惡習，你只有戒掉，並且堅持一些健康的生活習慣，這樣才能保持相對年輕的狀態。
30歲後身體開始步入衰老狀態，如果你不想老得快，這6點要做到：
1、注意保養，不要太懶。早晚仔細清潔皮膚，做好保濕工作，避免皮膚過於乾燥，白天做好隔離、防曬，才能減緩皮膚老化的速度；
2、主動喝水，水是沒有熱量的，一天的喝水量不低於2L，可以促進血液循環，加速廢物排出。平時不喝各種加工飲料，尤其是奶茶、可樂之類的食物，這樣可以減緩皮膚氧化；
3、堅持清淡飲食，避免重油鹽、高糖分食物，才能控制食慾，戒掉卡路里攝入。三餐自己做飯，遠離科技與狠活兒，三餐烹飪要以清蒸水煮為主，可以減輕身體負擔，控制卡路里攝入，預防肥胖，有助於腸胃健康；
4、吃一份優質早餐，開啟身體代謝。早餐喝一杯無糖豆漿或者純牛奶，搭配一顆雞蛋跟全麥麵包，可以補充身體所需營養，還能控制午餐進食量；
5、保持標准體重，避免身材發胖。你需要將體重指數（BMI）控制在18.5～23.9之內，BMI=體重（kg）/身高²（m²），這樣可以讓你遠離肥胖疾病，提升健康指數。
6、讓自己動起來，避免久坐不動。堅持運動鍛鍊可以促進細胞再生，抵抗衰老速度，讓你保持年輕的活力，建議，每天步行不低於8000步或者健身半小時以上，可以有效預防肥胖，保持年輕的身體機能；