不同的人對跑步的看法都是不同的，有些人覺得跑步實在是沒有什麼技術含量，另一些人卻很喜歡跑步這項訓練。雖說跑步訓練十分常見，但許多人卻在跑步中屢屢受傷。這是為什麼呢？要知道跑步可是人體生來就會的運動，對面這樣一項運動人體竟為何還會受傷？
其實出現這種情況無非就只有兩種原因。第一種為訓練錯誤，第二種為過度跑步。在跑步的時候有一些健身者喜歡強迫自己，也就是即使身體需要休息了也不會停下來，甚至還會加速跑。這也就直接導致了身體沒有什麼休息的時間，如此一來就會發生訓練錯誤。這里的訓練錯誤指的一般都是跑步姿勢或其他的一些錯誤。
而過度跑步的前提往往是訓練錯誤，因為在訓練錯誤之後足部都會出現或細微或劇烈的疼痛，平常如果是細微的話就很少有人會在意，有些健身者還會覺得這是正常現象。故此就會讓這細微的疼痛愈演愈烈，最終不得不休息。要是走路因為走快而不小心摔倒了自己應該都知道走慢一點，但很多人在跑步的時候就是不明白這個道理，要知道一但在跑步的時候腿部感覺到疼痛就要立馬停下來，畢竟誰都不想因小失大。
那麼在自己受傷之後應該休息多長時間才可以繼續跑步呢？這個還要看自己身體受傷的嚴重程度。一般來說如果只是部分肌纖維撕裂，沒有明顯的腫脹，僅僅需要休息半個月到一個月即可。
但如果是一半以上的肌纖維撕裂，腿部甚至還大面積出血連路都走不了就必須要休息一個月到兩個月了。不過除這兩種之外還有一種可能，就是肌肉完全失去收縮功能，肌纖維大部分撕裂，這就沒辦法了，只能去尋求醫院的幫助，一般來說普通情況需要休息兩到三個月。
而想要強化身體藉此提高自己跑步的能力，可以試試下面這兩個百搭動作。那就是v字上拉練習和單腿髖關節外展。在做v字上拉練習時需要准備一個瑜伽球，然後讓自己身體的腹部貼緊在瑜伽球上，雙手撐著地面，雙腿呈v字型向上抬即可，這相對於單腿髖關節外展來說算是一個比較簡單的動作。
在做單腿髖關節外展的時候，需要自己在大腿周圍放一個彈力帶，這個彈力帶的位置最好在膝蓋上面一點點，然後身體呈現下蹲姿勢，保持好這個姿勢之後，就可以試著用左腿向後跨一大步，跨完步之後再把左腿伸回來。接著用右腿跨步，如此循環即可。別看這個動作這麼簡單，在做的時候可是相當困難，畢竟腿上的彈力帶不是開玩笑的。