章子怡現在已經40歲，但是看她的圖片依舊看起來非常年輕，皮膚依然很白，是其實皮膚主要是和內分泌有關系的，因為你的內分泌正常就會讓你的皮膚很好，就好像有些人長痘痘或者月經不調，給人的第一感覺就是內分泌失調。
內分泌系統主要是維持身體的新陳代謝，同時還有生長和發育功能，如果內分泌系統失調將會出現一系列的症狀，對於身體健康也是會有不利的影響。下面就和大家講幾個調節內分泌系統的動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：魚式
這個動作可以讓背部區域得到完全的伸展，同時還可以很好的擴展胸部，讓我們的呼吸更加完全，由於頸部可以得到伸展，所以對於我們身體的甲狀腺也是有好處的。這個姿勢還有一個好處，能夠緩解腫脹發炎和流血的痔瘡。
1.仰臥，兩腿伸直並攏，貼向地面，手臂貼緊身體的兩側，然後要盡可能的使上半身離開地面，眼睛看向腳趾。
2.可以通過手肘支撐地面，使背部離開地面，保持頭部後仰。
3.保持這個姿勢15到30秒，能夠有效地使胸部得到擴展，肩胛骨收緊。
4.彎曲膝蓋，放平身體，回到最初狀態。
第二：舞蹈式
這個動作是一個平衡的姿勢，主要是用於平衡的，能夠讓韌帶變得更加靈活舒展，同時對身體還有調節作用。同時還可以讓血液進一步循環到內髒和腺體，能夠集中的發展身體的能力和耐心。
1.站立，雙腿並攏，手臂自然下垂，背部伸直。
2.左腿站立，彎曲右膝，右腳向後向上。
3.同時將右腳向後向上伸展，右手慢慢的滑落到小腿，主要是讓腿的後側有拉伸感。
4.吸氣，慢慢回到原來的位置，雙腿站立，雙臂自然下垂。
5.換另一邊進行練習，每一次練習保持10到15秒。
第三：眼鏡蛇式
1.俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，腳背貼於瑜伽墊。
2.雙手放在身體的兩側，通過雙手按壓地面來使自己的身體抬起，保持的時間應該為兩到三秒。
3.肘部彎曲，胸部向著正前方，肩胛骨向上拉伸，保持10到20秒，同時要讓自己的呼吸處於穩定狀態，最後再慢慢的放鬆。
這個動作中肘部的位置非常重要，如果肘部伸直那麼就要把全部的重心放在手臂上，如果手肘彎曲就應該把全身的重心放在臀部。
第四：天鵝式
這個姿勢能夠有效地鍛鍊到腹部，同時可以改善腹部器官的血液流動，能夠增強消化的功能，同時還可以將毒素排出體外。
1.坐在地面上，彎曲左膝蓋，使左膝和右腳完全放在地面上，左腳的腳後跟應該貼在腹股溝，右腳向後完全伸展，使右大腿，膝蓋和腳趾都貼在地面上。
2.呼氣，身體從髖部向前彎曲，直到頭部觸碰地面，雙臂向前伸展超過頭部，手臂放在地面上，手指指向前方，掌心向下，保持30到60秒。
3.抬起上半身，恢復到原來的狀態，交換另一邊練習。
其實在日常生活中還要養成良好的飲食習慣，要多吃水果和蔬菜，少吃油炸性食品，同時還可以多運動。運動的選擇有很多種，可以跑步，可以練習瑜伽，可以練習舞蹈，這些都可以。生活更重要的就是要規律，早睡早起才是最好的方式，睡好就會很舒服。
當然最重要的就是要保養好卵巢，因為卵巢對女性來說非常重要，它不僅關繫著女性的健康，同時還關繫著幸福，一定要多注意，加油吧，努力起來你就是最棒的。以上就是調節內分泌的瑜伽動作，今天的瑜伽講解到這里就結束了，我們下期再見。