宋承憲，韓國歐巴，因韓國現象級電視劇《藍色生死戀》在韓國嶄露頭角，後因電影《夕陽天使》和《那小子真帥》，奠定了在韓國的人氣，韓國媒體評價他為最具魅力男演員，其實拋開韓國媒體對他的官方評價，他的另一個身份更被中國觀眾熟知，「劉亦菲的前男友」，雖然劉亦菲與宋承憲於去年已經分手了，但作為神仙姐姐愛過的男人，國內粉絲對他有一萬個疑問？他究竟有什麼魅力，能讓我們神仙姐姐與他展開近三年的跨國戀呢？
畢竟我們國內英俊帥氣的男明星比比皆是，宋承憲的顏值放在中國娛樂圈並不突出，但直到看到宋承憲歐巴的身材，終於明為何神仙姐姐為何對他動了心。
宋承憲在韓國走的是型男路線，他壯碩的身材和英俊的臉龐迷倒無數女粉絲，在韓國媒體曝光的一組宋承憲個人寫真中，歐巴大秀肌肉，輪廓清晰的肌肉線條讓人大飽眼福，原來宋承憲的胸肌和腹肌這麼發達，那輪廓明顯的人魚線更是讓迷妹們狂噴鼻血了，在這個崇尚娘炮文化的時代，這種充滿荷爾蒙味道的帥氣，真讓人抵擋不住。
宋承憲坦言，他在生活中只有一個愛好，就是健身，為了拍完戲以後，隨時隨地就能奔赴健身房，他甚至把健身器材搬到了自己家裡，果然是位狂熱的健身分子。
其實身材對於男人來說，就是第二張臉，尤其在這個陽氣不足的社會大環境下，強壯的身體總能讓人眼前一亮，當然健身不是只憑一腔孤勇，還得要有計劃，飲食方面也得有講究，那對於沒有時間去健身房的朋友怎麼辦呢？
下面我們推薦一套瑜伽體式，一樣可以讓你擁有充滿魅力的身材。
一、哈努曼式
這個名稱取自一個有趣的神話故事，哈努曼是一隻神猴，為了救出摯友的妻子，他一跳跨過了海峽，但卻在關鍵時刻，他的摯友被敵人暗算，為了救活朋友，他又一跨到達了喜馬拉雅山，找到了草藥救活了朋友，因為歌頌他美好善良的德行，人們將這個體式冠上他的名字。哈努曼式動作優雅，四肢與軀干處在平衡的狀態，沒有太高的動作難度。
練習方式及動作要領：
1、 准備一塊軟硬適中的墊子，身體站在墊子前方，雙腿分開。2、 將右腿邁到你的正後方，距離要超過大腿的長度，同時腳背緊貼著墊面，腳掌指向你的後方。
3、 將左腿的膝蓋彎曲跪在墊面上，雙手抓住右腳的兩側。
4、 盡力把右腿向後伸直，直到小腿和大腿、腳踝，腳掌貼近地面，柔韌性不好的朋友可以反復嘗試壓腿這個動作，不要操之過急，循序漸進。
5、 將左腳扶正，在身體前屈把左腿盡情伸展，直到左腿的大腿和小腿也緊貼地面，當我們的腿根與雙腿處在同一水平線時，動作就完美完成。
6、 將我們上半身的軀干緩緩挺直，胸腔伴隨著每次肌肉的顫抖，呼氣吐氣，緩解肌肉拉伸的餓不適感，手臂立直上提，眼睛可以仰視著手指的方向。
生理功效：
1、 燃燒全身脂肪，經常習練者能練出勻稱的好身材。
2、 拉伸腿部肌肉和韌帶，增加大腿長度，塑造出完美細長的腿型。
3、 頸部和背部向上伸展，讓腹部核心肌肉力量得到訓練，久而久之，能消除小肚腩，練出腹肌。
4、 提升臀部，收腰提胸，打造出健美的體型。
最後說一下注意事項：對於要腰椎疾病和膝關節疾病的朋友慎重練習，避免動作太猛，病情復發。瑜伽是一種輕運動，需要長久練習才能看到練習效果，下定決心健身的朋友，不能半途而廢。
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