好身材的定義是什麼？並不是體脂率低，身體勻稱就可以稱之為好身材。一個好身材不僅有較低的體脂率，身材勻稱，更重要的是體態美，身體更方面都很優秀。因此大多數女孩子說自己的身材很好，事實上並不怎麼樣。肚子大，四肢纖細的女孩子也有很多，穿上肥大的衣服就可以將自己的小肚子遮蓋住，但是本質上卻沒有任何改變。
那麼該怎麼讓自己的身材變好呢？到底是什麼原因讓自己本來纖細的身材上出現了很不雅觀的大肚子呢？自己的肚子大，四肢纖細的身材還需要減肥麼？當然不需要了，四肢纖細就說明你體脂率很低了，並不是贅肉引起的大肚子。對於前兩個問題，其實這些問題都不是問題，解決起來也很簡單。只需要了解原因，並且對症下藥，即可解決。
接下來就告訴大家，引起肚子肥胖的具體原因，並為大家奉上解決方法。
原因一：盆骨前傾
導致小肚子凸出的第一個原因就是盆骨前傾。盆骨向前側定了出現，從而讓你的小腹位置異常。並且盆骨前傾也會造成脊柱的位置偏移，讓腰椎承受更大的壓力。要想糾正盆骨前傾問題，主要途徑就是提高腹部和臀部的肌肉力量。
接下來分享三個訓練給大家：
1.臀橋
進行臀橋訓練的目的有兩個，一個就是提高臀部肌肉強度加強肌肉力量，另一個就是讓髖關節得到充足的放鬆。再這個動作中要注意是臀部發力將身體推起，並不是腰部發力。許多健身者在進行臀橋訓練時習慣用腰部發力來完成，這樣的臀橋會加大腰腹所承擔的壓力，使其受傷。
2.弓步蹲
這個動作的目的同樣是提高臀腿力量，對髖屈肌進行拉伸，從而改善盆骨前傾。如果你盆骨前傾並不是那麼嚴重，你進行這個動作就可以解決這個狀態。在進行弓步蹲的時候要注意後面的那隻腿進行伸直，這樣你就會讓身體更穩定。
原因二：腹橫肌無力
腹橫肌是位於我們內髒周圍的一塊肌肉，主要作用就是保護內髒。如果你的腹橫肌肌肉無力，那麼包裹性也就下降，內髒就會讓你的肚子突出來。因此如果是這個原因，那麼就進行腹橫肌專業訓練，提高腹橫肌強度。
下面這幾個動作就推薦給大家：
1.平板支撐
平板支撐相信健身的小夥伴都有做過，它也是改善小肚突出問題的有效訓練。持續時間越長，動作產生的刺激也就更加深入，刺激到腹橫肌。在進行平板支撐的時候，需要讓身體保持在一個水平線上，並盡量收起肚子。
2.貓式伸展
這個動作通過彎曲脊柱來加強腹橫肌的強度，可以在訓練中明顯感覺到腹橫肌的收縮感。在進行這個訓練的時候，控制自己的呼吸尤為重要。腰部在下沉過程中吸氣，在拱起的時候呼氣。
到這里就講完了，那麼該如何判斷導致自己肚子突起使身材不好看的原因呢？當然去正規的醫院去檢查，請教專業的醫生了。