無論春夏秋冬，長裙都是很多小仙女的必備之物，因為長裙除了可以讓女士變得優雅，還可以遮住大象腿，蘿卜腿等不好看的腿型問題。特別是在夏天，很多腿精小姐姐早已拿出心意已久的短褲穿上，看著那纖細白皙的大長腿，就是一條獨特的風景線。然而，腿粗的小姐姐只能暗暗穿上長裙，試圖遮住自己的小短腿，然後看著別人的筷子腿，自己郁悶。
為什麼說上帝是公平的呢，因為他雖然給了你美麗精緻的臉蛋，瘦瘦的細腰，卻給了你一雙大粗腿。腿粗，就會顯得很短，人就會顯得很矮，即使兩個人的身高一樣，但是乍一看，腿細的人就要比腿粗的人高一些。所以說，擁有一雙又細又直的大長腿幾乎是每個人的夢想。
下面就讓小編來介紹幾個動作，讓你甩掉大象腿，秒變筷子腿，讓你夏天再也不用穿長裙遮醜，想穿什麼，就穿什麼，快來學習一下吧。
動作一：瑜伽蝗蟲變式
這個是蝗蟲式的變體，是在蝗蟲式的基礎上，依次交叉雙腿，同時雙手依次抬起。練習這個動作，記得腹部收緊，還要注意抬腿的時候，是利用大腿肌肉，這樣還可以很好的按摩我們的腰。其實我們的腿粗，都是脂肪做的怪，小腿上面都是一些又厚又硬的脂肪，小腿肌肉夾雜著脂肪，這個蝗蟲式的變式就能有效的燃燒腿部脂肪。
動作二：慢跑
慢跑是一項常見的有氧運動，可以這麼說，只要提到減肥，人們第一個想到的運動，就是跑步了。但是，我們不知道的是，跑步要想達到燃脂的作用，每天至少要堅持30分鍾以上才可以達到理想的效果。慢跑可以有效地鍛鍊我們的大小腿，雖然簡單，但是貴在堅持。
動作三：泡沫軸單腿外側放鬆
跑完步的人一般都會用泡沫軸來舒緩肌肉,減少乳酸的產生，但是如果只用泡沫軸，它的瘦腿效果不會很明顯，因為單純的做泡沫軸運動其實並不能瘦腿，只是能夠有效的梳理筋膜、放鬆肌肉。實際上，正確的使用滾泡沫軸，就能達到瘦腿的功效。練習時，需要瑜伽墊的輔助，首先身體側臥在瑜伽墊上，之後用右臂支撐身體，使左腿屈腿置於右腿前方，最後將右腿外側在泡沫軸上滾動，做完右腿再換左腿放鬆，依次輪流即可。
動作四：瑜伽睡天鵝式
睡天鵝式也是常見的瑜伽動作之一，這個動作可以拉伸小腿肌肉，但是練習時也有一定的難度。這個姿勢最好一天做3組，尤其是肘關節，一定不要伸直鎖死，而是要保持適度彎曲,以防止韌帶拉傷。練習動作時，需要注意一下呼吸節奏，在俯身時呼氣，起身時吸氣，動作停留時自然呼吸。如果前方膝蓋有壓力，可以嘗試往回收一些，不要過於勉強。
要想消除小粗腿並不容易，歸根結底還是要靠科學運動。每天堅持練習以上的動作，可以拒絕大象腿，秒變筷子腿，從此擁有一雙又細又直的大長腿，成為人人羨慕的腿精。