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減肥的主要方法就是：管住嘴，邁開腿，堅持做到的人大多數都會獲得不錯的減肥效果，但是為什麼還是有的人做到了這兩個方法後，身材還是沒有多大的改變呢？邁開腿簡單來說就是堅持運動，當你能夠堅持一段時間的運動後，身材自然就會瘦下來。如果身材一直都沒有瘦下來，很有可能就和你的飲食有很大的關系了。
很多人都說明明和瘦子吃一樣的東西，為什麼瘦子怎麼吃都吃不胖，而自己吃得不多身材卻一直發胖，這是怎麼回事呢？這就是飲食方法影響了個人的體質，瘦子屬於是易瘦體質，而胖子屬於是易胖體質。筆者的朋友也是怎麼吃都吃不胖，明明吃了很多東西，但是身材卻一直都沒有胖過。後來觀察後才發現，瘦子和瘦子之間的飲食習慣有很大的差別。
減肥期間，哪些飲食方法，可以讓你更快瘦下來，不用再餓肚子了！
第一個方法：選擇性「進食」
瘦子們在吃飯的時候總是會先吃菜，再吃肉，最後才是主食，很多時候菜都快吃完了他們才開始吃主食，一般來說主食到最後只是吃一點而已，而不會吃太多。當身體已經有飽腹感的時候，對於食物的渴望程度就會下降，當吃完了菜以及肉類後，飽腹感已經差不多了，那麼主食自然也就不會吃得多了。
第二個方法：進食速度：細嚼慢咽
胖子和瘦子吃飯之間最大的差別就是速度，很多胖子吃飯的時候速度非常快，可以用狼吞虎咽來形容，如果胖子和瘦子在吃同一樣食物，最後胖子可能只是花了10分鍾，而瘦子起碼是30分鍾才能夠吃完。
吃飯的速度快會給腸胃有很大的壓力，試想一下，當食物一直源源不斷且速度較快地進入到腸胃內，整個過程腸胃會受到很大的壓力，以及胃很容易被撐大，胃撐大了以後就會更需要大量的食物來進食，熱量堆積的速度加快，脂肪堆積身材發胖。所以吃飯的速度要學會細嚼慢咽。
第三個方法：沒有吃零食的習慣
瘦子們一日三餐，按時進食，基本沒有吃零食的習慣，而胖子們就是「豬癮上身」，吃完了就會立馬吃一些零食，控制不住自己的欲望，身材發胖的速度就會加快。
而瘦子們對於零食的欲望比較低，所以很少會去吃零食，這也在一定程度上幫助了他們減少了脂肪的堆積。
第四個方法：飯前喝一杯水
瘦子們之所以懂得飯前喝一杯水是因為他們飯前也會感覺得到飢餓感很強，而喝一杯水不僅可以提高飽腹感，還可以降低食慾，但是胖子們很少有人會有飯前喝一杯水的習慣，所以吃飯的時候會因為飢餓感而出現狼吞虎咽的習慣。
當然除了飲食習慣之外，還有很多的日常生活習慣，胖子們都要和身邊的瘦子好好學一學，為什麼別人的身材一直都不容易吃胖，而自己的身材容易發胖。減肥期間除了要提高自身的代謝能力之外，還應該養成一些幫助減肥的好習慣。