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健身已經成為了現在年輕人以及中年人的運動趨勢，不少人都會在下班後或者是周末的時間去健身房鍛鍊，雖然健身能夠讓我們獲得好看的身材曲線，能夠幫助我們提升身體的健康素質，提高身體的體能，以及活力，讓我們一直保持著年輕活力飽滿的狀態。
但是不少人也會對健身有誤解，認為健身的人就是不會生病，不會感冒的，如果身邊有健身的人感冒發燒甚至還會被嘲笑，你不是健身了嗎？體質還那麼差的呢？並不是健身就一定可以永遠不會傷風感冒，也不是所有去健身房的人都可以獲得好的健身效果，也不一定所有的人去健身都可以提高自身的體質。
如果健身期間你沒有按照科學的方法以及按照自己的個人習慣去健身，那麼就不會獲得好的運動效果，還會破壞了原本自身的體質（免疫能力），讓你越健身越傷身。為什麼有的人越健身越傷身呢？這幾個健身的誤區，你知道哪些？
第一個：盲目健身
對於健身小白們來說，很多人都是不知道健身的基礎知識，就只是覺得去健身房就一定是去擼鐵，反而盲目地健身會給自身造成傷害。比如盲目地練大重量，就會導致出現健身事故，比如拉傷，壓斷骨頭等等，這種事情在健身房是比較常見的。所以不要盲目地去健身，有能力的話還是讓教練帶你入手。
再者，從一些簡單的中等力量訓練開始，慢慢地提高自身的肌肉力量，也是個不錯的選擇。
第二個：健身時間沒有把控
很多人健身都有個急於求成的心理，這也就導致部分健身小白平時沒有鍛鍊，周末就鍛鍊一整天，結果第二天連走路都走不了，反而對身體的傷害是最大的。所以健身時間沒有把控好，長時間的健身對身體的傷害是最大的。
一般來說，健身時間是2個小時，如果長時間的健身只會讓身體肌肉過度勞累，從而導致身體的體質下降。
第三個：健身後立馬洗澡
很多人健身後都有立馬洗澡的習慣，但是健身後身體處在散熱的狀態，身體上的毛孔都打開，如果這個時候洗澡就會讓空氣中的病菌進入你的身體內，反而會降低了你的體質（免疫能力）， 所以健身後立馬洗澡的這個行為不可取。
第四個：健身後沒有做放鬆運動
健身後就坐著，如果健身後沒有給身體的肌肉做放鬆運動，就會導致肌肉的恢復和增長緩慢，甚至肌肉會變得越來越硬，會影響到你的健身效果。
比如跑步後，如果小腿肌肉不做放鬆運動，肌肉越來越硬，你會發現接下來的跑步過程腳步會變得很沉重，影響到你的跑步運動效果。
第五個：健身後沒有營養的補充
健身後需要補充營養，但是這里指的營養是高蛋白質的食物，能夠有效地促進身體的吸收和消化，促進肌肉的增長，加快身體的修復和運轉，健身效果會更好。
最後就是生活習慣的影響，如果健身後還一直熬夜的話，對你的身體恢復，肌肉的增長都有直接的影響。