原創文章，抄襲必究！
身材的發胖總是在不知不覺中，而人的衰老也是在不知不覺中，從我們開始就感覺到每天都非常容易疲勞，每天沒有做什麼事就容易覺得累，就說明身體衰老的速度越來越快了，而且身材還在不斷地發胖。中年發福已經不再是中年人的專屬了，很多人在還不到30歲的時候身材就已經發胖了。
為什麼現在越來越多的人都中年發福了呢？隨著現代人生活習慣的改變，以及生活方式的改變，生活壓力越來越大的情況下，很多人除了過勞肥之外，還會因為不良的生活習慣，飲食習慣以及好吃懶做等等導致身材發胖。
有的人是真的可以做到中年時期身材依舊保持著顯瘦的體態，保持著身體的活力和精力，一點都看不出他是處在中年的狀態，比如我們經常看到一些明星：陳坤，吳彥祖，鄧超等等，很多人的年齡雖然上升了，比如說鄧超已經40多歲了，但是他的身體狀態處在25歲的狀態，也就是他自身的身體代謝保持著非常好的狀態，身材也保持得很好。
那麼如何才能夠讓自己能夠保持身材，保持健康的身體狀態，保持年輕力壯，讓自己遠離中年發福呢？這幾個方法可以堅持做，長期堅持你會發現身材不僅瘦下來了，自身的代謝也會有所提升，每天都可以保持在一個活力飽滿的狀態。
第一個方法：堅持清淡飲食
飲食對我們的身體和身材的影響是最直接的，經常吃油膩食物的人身材發胖的速度是最快的，年輕的時候吃一些高熱量的食物滿足我們的味蕾是很正常的，但是當你年紀越來越大的時候，飲食的方向應該越來越清淡了，因為身體的代謝下降了，想要保持身材只有改善飲食，清淡飲食可以讓身材保持下來，減少了對腸胃的壓力。
第二個方法：堅持運動（有氧運動 力量訓練）
有氧運動能夠消耗自身的多餘的熱量，燃燒並且分解身體內的脂肪，讓體脂率慢慢地下降下來，身材就會瘦下來了。而力量訓練是為了保持身體高效的代謝狀態，從而控制體脂率的上升，加快身體的運轉。
運動可以提高身體的體能，心肺功能的改善，以及肌肉的增長，讓你保持身體的活力和精力。
第三個方法：改善自身的生活習慣，自律才是自我改變的途徑
生活習慣能夠影響到我們的身材和身體健康，壞的生活習慣會讓身材發胖的速度加快，還會影響到身體的健康，舉個簡單的例子：熬夜。很多人經常熬夜晚睡，一方面熬夜會導致內分泌紊亂，代謝下降，身材發胖速度加快，另一方面熬夜也會影響身體修復和休息，從而加快身體衰老的速度。所以，養成好的生活習慣是非常重要的。
第四個方法：保持積極樂觀的心態（很重要）
樂觀積極的心態可以幫你更好地面對生活中種種不如意的事情，很多人因為工作，生活或者是學習壓力大，會通過暴飲暴食或者是飲酒的方式來發泄，這樣的惡性循環只會讓身材發胖，身體受到損傷，慢慢加快身體衰老的速度。
調整心態，堅持運動，自律地生活才能夠讓我們成功地避開中年發福，保持身材，保持自身的體能和精力。
這幾個方法堅持下來的人，不僅瘦下來，還可以保持好身材，以及保持著自身的活力和精力，對於自身的健康發展也是有很大的幫助的。特別的力量訓練，堅持做的人身材不僅保持得很好，還可以讓自身的魅力越來越綻放。