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現在越來越多人去健身房開展自己的健身訓練，但是我們去健身房的時候會發現很多人健身只是鍛鍊到手臂肌肉，腹部肌肉，也就是我們的上半身，很少人在堅持訓練下半身的肌肉，特別是腿部，這是為什麼呢？難道是因為腿部肌肉訓練不重要嗎？
很多人並不知道練腿的好處有哪些，只是覺得練腿太難了，練腿的過程也很累很痛，所以不少人健身期間是很抗拒練腿的。但是如果不練腿會有哪些情況出現呢？
1，身體肌肉發展不協調，上身強壯下身瘦弱，出現健身圈中經常說的「筷子腿」，這樣看起來的體態是非常不好看的。
2，肌肉發展不協調，肌肉增長也不平衡，甚至受到了肌肉增長的「制約」，也就是所謂的健身瓶頸期。
3，長期不練腿會讓腿部肌肉弱化，肌肉力量流失，加速了身體衰老的速度，這樣也會讓身體出現各種健康問題。
雖然練腿很痛苦，但是這也是為了突破我們自己的能力，很多時間我們總是處在舒適區，如果健身期間能夠不斷地突破自身的能力，長期堅持下來你會收獲到更好的自己。
但是如果你健身期間能夠堅持練腿，或者是不健身的人堅持練腿，能夠獲得哪些好處呢？lian
第一：堅持練腿能夠調動身體其他部位的肌肉參與到運動中來，協調全身肌肉的增長，因為腿部含有的肌肉含量占了全身肌肉70%以上，屬於第一大肌肉群，下半身健身運動的過程中能夠帶動其他的部位的肌肉，全身的肌肉增長才會變得更協調。
第二：改善自身的體態。長期堅持練腿能夠協調肌肉的發展，改善到自身的體態，讓你上半身和下半身的肌肉發展更為協調。
第三：突破自身的局限性，很多人在練腿前因為聽了別人的經驗後就恐懼練腿，但是當你自己去堅持練腿的時候你會發現，其實自己已經在突破自身的局限了。
第四：長期堅持練腿提高了自己的耐力，提升了自身的爆發力，讓你在面對生活中其他困難問題的時候，能夠更有效地去解決。這也就鍛鍊了個人的耐心和耐性。
第五：長期堅持練腿能夠有效地提升自身的肌肉力量，緩解肌肉流失的速度，維持自身的活力和精力，讓自己保持著精力滿滿，活力充沛。並且你還會覺得自己越來越年輕，步伐矯健等。
長期堅持練腿的好處是非常多的，所以只要你能夠堅持下來，你會收獲到一個不一樣的自己。下面筆者分享幾個簡單的練腿動作，讓你去健身房都可以跟著做。
動作一：深蹲
動作二：直腿啞鈴
動作三：提踵
動作四：啞鈴後箭步蹲
動作五：蛙跳