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隨著健身人群的增長，越來越多人進入到健身房做健身訓練，對於男生來說去健身房做力量訓練是比較常見的。但是對於女生來說，她們對於重量訓練還是有一定的偏見的。所以很多女生去健身房都是跑跑步，做做瑜伽，而不會主動去參加重量訓練。
女生為什麼對力量訓練會有偏見呢？第一，因為多數女生會認為重量訓練是男生的運動，而不是女生，再加上身邊的老一輩都說力量訓練不是女孩子該做的。第二，因為她們會認為做力量訓練會讓身材變得難看，比如肌肉女的身材。第三，女生做力量訓練會明顯比較吃力，而女生大多數都是比較懶的，就連跑步都懶得去，更別說力量訓練了。
基於以上的幾個原因，很多女生雖然說是去健身房做健身訓練，事實上女生主動去做力量訓練的人是少之又少。那麼為什麼要建議女生多做力量訓練呢？其實無論男生和女生都應該堅持多做力量訓練，因為力量訓練可以給我們帶來的好處實在非常多，為了身材以及身體的健康，力量訓練是每個人都應該堅持去做的。
我們來看看為什麼要堅持做重量訓練呢？也就是堅持做力量訓練的好處有哪些？
1、力量訓練可以鍛鍊到身體的肌肉，肌肉在運動的過程中會得到刺激和鍛鍊後，肌肉力量會有所提升，身體的力量提升能夠幫助我們解決生活中各種體力活，對於女生來說更多的是安全感的體現，比如你扛著24寸的大行李箱然後沒有人幫你的話，你完全是可以自己抬上去行李架的。
2、力量訓練除了能夠提高身體肌肉力量，還可以減少肌肉的流失速度，減緩身體衰老的速度，對於女生或者是男生來說，肌肉流失代表著自身身體代謝能力的下降，還有身體衰老速度的加快，所以堅持做力量訓練可以讓自己保持身體的肌肉力量，保持年輕和健康。
3、力量訓練能夠提高個人的內分泌水平提升，比如多巴胺分泌越多，可以提高個人的心率，讓人保持心情的愉悅。比如腎上腺激素的分泌越多，可以提高身體的心率和代謝，讓我們可以更加的興奮，對於減肥的人來說有助減肥速度的提升。
4、力量訓練可以鍛鍊到個人的耐心和耐力，讓我們可以更好地面對生活中各種困難。現在的人心態越來越浮躁，專注力也是越來越差，但是堅持做力量訓練可以提升你的注意力以及專注力，讓你的心態慢下來而不浮躁。只有堅持運動的人才能夠感受得到。
5、堅持做力量訓練讓你擁有更好的睡眠質量，讓你的生活變得更加自律。很多人的生活習慣非常不好，才會導致身材發胖，身體健康素質下降，而當你開始堅持做力量訓練後，你的思想和行為會變得更加的自律，你的生活會更加的健康。
對於女生來說，根本就不需要害怕做力量訓練，想要練出肌肉女的身材也不是那麼容易的，很多男生都練不出來肌肉身材，何況是女生呢？想要練出健美的身材，除非你大量補充蛋白質以及做大重量訓練，嚴格控制飲食等等，才有可能能夠獲得健美的身材。所以不需要擔心做力量訓練會讓身材變得難看，反而堅持做力量訓練可以讓你收獲苗條顯瘦好看的身材。