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很多人都說自己減肥期間的速度很慢，為什麼別人減肥的速度那麼快，但是自己已經有堅持控制飲食和運動了，為什麼還是瘦不下來？影響減肥速度和效果的因素非常多，如果你有堅持科學的減肥方法，但是身材依舊瘦不下來，那麼很有可能和你的日常生活習慣有關。
我們可以看到身材肥胖的人一般都有很多的壞習慣，比如好吃懶做，喜歡吃高熱量的食物，不喜歡動起來，經常熬夜吃夜宵，三餐飲食不規律，還喜歡喝飲料以及高糖分的飲品等等。而擁有好身材的人一般都會擁有一些好的習慣，讓她們可以一直保持顯瘦好看的身材。
隨著年齡的上升身體的代謝也會慢慢地下降下來，所以養成一些好的生活習慣可以讓我們身體衰老的速度減緩，提高身體的代謝能力，能夠讓我們保持身材。
第一個習慣：堅持吃早餐
早餐是每天身體的主要動力，很多人不吃早餐就去上學或者是上班，不僅會導致自身注意力不集中，容易犯困，而且沒有動力的支撐會讓身體的代謝下降。不吃早餐還會損傷胃黏膜，長期不吃早餐是不可取的。一定要養成吃早餐的習慣。
第二個習慣：早起後喝一杯水
早起後喝一杯溫水其實非常重要的哦，它可以喚醒身體的內髒器官開始工作和運轉，促進血液循環和流動，稀釋血液的粘稠度，提高身體的內部循環速度，加快身體運轉，提高身體的代謝能力。
第三個習慣：三餐規律飲食
三餐按時吃飯尤為重要，除了早餐，午餐和晚餐也是非常重要的，因為我們的身體會定時地吸收食物中的營養，為身體的代謝和運轉提高動力。
第四個習慣：三餐飯前喝一杯水
飯前喝一杯水能夠提高身體的飽腹感，降低食慾，吃飯的時候可以減少進食量，減少熱量的攝入，同時也不會讓自己因為太餓從而狼吞虎咽地進食，幫助身體更好地吸收和消化。
第五個習慣：減少久坐的時間，拒絕久坐
久坐會降低身體的代謝能力，減少身體的活力，影響身體的運轉，降低身體運轉的速度。還會對身體的內髒器官造成壓迫，影響個人的體態（彎腰駝背），所以無論是否身材肥胖的人，都應該減少久坐的時間。
第六個習慣：飯後起來走走
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，飯後起來走動可以促進腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力。
第七個習慣：晚餐要在晚上8點前吃完
如果晚餐經常在8點後吃，那麼給腸胃消化的時間就太短了，而且更多的脂肪會堆積在體內排不出去。所以晚餐盡量在8點前吃完，清淡飲食為主。
第八個習慣：早睡
早睡能夠促進身體的代謝能力的提升，讓身體得到充足的休息，自然身體的運轉就會有所提升。
第九個習慣：晚上睡前做一組拉伸
晚上睡前做拉伸運動除了能夠松松筋骨，促進血液循環之外，還有助於肌肉的放鬆，促進睡眠質量的提升。
第十個習慣：堅持每周有4次以上，30分鍾左右的有氧運動
把運動養成自己的習慣，每天都有意識地讓自己去運動，提高身體的活力和代謝能力，這樣才能夠更快地瘦下來。
這幾個習慣擁有的人身材是可以保持得很好，並且擁有健康的體質，不用擔心身材發胖，這幾個習慣是可以幫助身體養成易瘦體質的。