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人都會有老的一天，但是對於大部分人來說，都會想要讓自己能夠一直保持著青春活力，身體強壯健康。現在很多同齡人表現出來的身體狀態，心理狀態，以及個人形象的差距是越來越大了。
我們就拿最常見的明星來說，很多40-50歲之間的明星（無論男女），都保持著自身最好的狀態，比如鄧超已經43歲了，但是身體年齡是25歲，而李誕才33歲，身體年齡已經超過了自身的年齡了，那麼對於中年男人來說，如何減緩身體衰老的速度呢？
中年男人如何減緩身體衰老的速度？4個方法增強力量，強壯身軀！
第一個方法：早睡早起
早睡早起可以讓身體得到足夠的休息時間，讓身體更快地得到修復和休息，讓你每天早起後的身體可以保持精力充沛的狀態，這樣也有利於自身代謝能力的提升。
再者早睡可以讓身體進入到深度睡眠的狀態，提高了身體內分泌激素水平，促進身體代謝的提升。 早睡可以有助於降低身體的疲勞感，很多人經常晚睡第二天起來都會覺得身體很沉重很疲勞，所以堅持早睡才能夠讓你變得更好。
第二個方法：每周4次的有氧運動
隨著年齡的提升，如果經常不運動久坐就會導致身體出現大肚腩以及身體出現各種健康問題，比如長期久坐都會導致血脂高，血壓高等等，血液循環緩慢會降低了身體的代謝能力。所以每周至少4次的有氧運動可以有效地調動身體的積極性和活力，促進血液循環，加快身體運轉和提升代謝能力。
第三個方法：清淡飲食，多喝水
隨著年齡的增長，身體的消化系統會慢慢地下降，所以這個時候就要學會控制自身的飲食，包括飲食習慣等等，讓身體的消化系統能夠處在一個「干淨」的環境裡面，從而提高身體代謝，養成易瘦體質。
對於男生來說，清淡飲食中要提高含有高蛋白質食物，對於中年男人來說肌肉流失的速度是非常快的（特別是長期不運動的人），所以補充高蛋白質的食物加快可以促進身體的代謝，補充身體所需要的能量和動力。
第四個方法：長期堅持力量訓練
對於中年人來說力量訓練是非常重要的，前面提到的一點就是中年人的肌肉流失速度比較快，所以只有通過堅持做力量訓練才能有助於身體肌肉的增長，提高身體的肌肉力量，加快身體的運轉。
力量訓練不只是增肌，對於身體的提升還有很多方面，比如血管彈性的提升，自身耐力的提升等等，緩解身體衰老的速度。
這4個方法堅持去做，3個月你可以感受到明顯身體有很大的改善，特別是不會容易覺得身體累，身體活力滿滿精力充沛。長期堅持下來可以讓減緩身體衰老的速度，讓你和同齡人無論是在身材，狀態以及自身的感受都大有不同。