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很多人減肥期間總是覺得自己的減肥速度很慢，明明按照科學的減肥方法去減肥，但是效果和效率還是很不理想，這是為什麼呢？減肥效果因人而異，除了身體體質不同之外，最主要的是個人的生活習慣不一樣，所以對於減肥的進程影響也是不一樣的。
有哪些因素會影響到身體減肥的速度呢？生活習慣的不同對減肥效率的影響也是非常大的，看完這幾點你就知道了，哪些生活習慣對於身體體質以及個人的減肥效率影響是最主要的。
第一點：堅持吃早餐
早餐是身體每天的精力和活力喚醒的來源，為身體提供動力支持，並且還可以讓你保持頭腦清醒，很多人沒有吃早餐的習慣，並且還認為不吃早餐可以讓自己瘦得更快。而事實上，不吃早餐會導致身體的代謝下降，還會讓身體的健康受到影響，容易出現暴飲暴食的行為，還會容易變成易胖體質。
所以每天養成吃早餐的習慣，早餐還要保證足夠的營養，才能夠讓身體運轉的速度提升。
第二點：堅持早睡
早睡也是幾乎80%以上的人都做不到的，但是早睡卻是能夠提高減肥速度的主要途徑之一。很多人都說減肥期間瘦不下來，這時你不妨嘗試一下堅持早睡一周，你會發現體重和身材瘦得很快。還會發現自身的精力飽滿，活力充沛。
堅持早睡可以幫助身體更快地進入到休息以及內分泌水平提升，提高身體代謝。
第三點：堅持每天多喝水
多喝水促進身體內部循環，加快身體的運轉，稀釋血液黏稠度從而加速身體的循環和代謝，讓身體消耗更多的熱量，還可以提高身體飽腹感，降低食慾，減少食物的進食，幫助減肥速度的提升。
第四點：不吃零食
很多人都覺得吃零食並不會讓身材發胖，但是零食中含有的熱量非常高，就算吃得少，熱量依舊也會堆積在身體內，並且零食中含有大量的糖分及碳水，非常容易讓身材發胖，還會影響到日常的三餐飲食，比如下午茶中的蛋糕，披薩等等，吃多了熱量還影響晚餐的進食。
第五點：不喝飲料
飲料中含有高糖分，經常喝飲料的人身材是最容易發胖的，特別是奶茶等高糖分以及脂類的飲品，經常喝的人身材發胖還會導致高血糖。並不是無糖飲料就可以多喝，飲料中含有的成分都會影響到身體的代謝和運轉，想要加快減肥的速度，只有堅持多喝水才是關鍵。
第六點：沒有久坐的習慣
經常有久坐習慣的人，身體的代謝能力要比沒有久坐習慣的人弱很多，身體的消化和吸收能力也會比較弱，因為久坐會影響到腸胃的蠕動，並且降低了身體消化和吸收的能力，還會對內髒器官等造成壓迫，所以改善久坐的習慣，對減肥的速度提升是很多幫助的。
第七點：睡前泡腳
泡腳並不是老年人的行為習慣，趁年輕多泡腳可以有助於身體血氣的循環，加快身體的代謝能力，有助於睡眠質量的提升，對於身體的代謝能力有很大的幫助，讓你入睡的時間更快。
這些簡單的生活習慣看著簡單，但是能夠做到的人是少之又少，很多人的生活習慣比較差，不僅會導致身材容易發胖，養成易胖體質，還會影響到後期減肥的效果。所以及時改正不良的生活習慣，養成一些好的生活習慣可以提高減肥的速度，並且有助於養成易瘦體質。