每個動作30秒，堅持一個月，還你平坦小腹

最強的腹肌鍛鍊法，

沒一個動作堅持30秒，

都足以讓你感受到它的強大！

特別適合女性和普通健身人士練習。

盡管動作看起來簡單，

對一個初學者來說還是不容易的,

因此不要害怕這些動作，

及時修正你的計劃。

每個動作30秒，循環2組。

堅持一個月，還你平坦小腹！

動作1

練習30秒或10-20次

動作2

練習30秒或10-20次

動作3

練習30秒或10-20次

動作4

練習30秒或10-20次

動作5

練習30秒或10-20次

動作6

練習30秒或10-20次

動作7

練習30秒或10-20次