健身動起來

用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰

今天為大家

帶來的訓練由10個動作組成,

練習時請根據自身練習水平,

將每個動作做10-20次,做滿1-3組,

隔天練一次,堅持6周就會看到效果。

具體動作如下:

動作1

10-20次*1-3組

動作2

10-20次*1-3組

動作3

10-20次*1-3組

動作4

10-20次*1-3組

動作5

10-20次*1-3組

動作6

10-20次*1-3組

動作7

10-20次*1-3組

動作8

10-20次*1-3組

動作9

10-20次*1-3組

動作10

10-20次*1-3組

想要公狗腰身材就趕緊練起來!