來試試十個大神級的健身動作
看看你能做到幾個！
檢驗檢驗自己是否成為大神了！
1.後水平引體
這種非常不規則的引體，需要極強的拉力，還有核心。牢固的後水平是基礎。
2.單臂直角撐
手肘，肩部，背闊肌還有核心，要求極為苛刻。不過你仍有可能做得到，因為有偏重這個鍛鍊技巧。如果普通直角撐能保持很久一段時間的話，可以試試偏重直角撐。
3.單臂並腿俄挺
俄挺需要手腕的柔韌性，還有雙手強大的推力。單臂俄挺，需要更強的側鏈穩住下肢。增強側鏈?順風旗吧！在俄挺的基礎上，再試試偏重俄挺，總有一天你可以單臂控制上身。
4.前水平引體
相信做到前水平的人都想嘗試新花樣，就是加上引體向上。那就先練習彎臂的前水平吧，然後再慢慢下放（反向動作），還有一些技巧，包括單腿前水平引體，都是非常不錯的過渡動作。
5.馬爾他上拉
這個動作是需要強大腰力「拉起來」的，當然也需要毫無弱點的肩部給予一部分推力。在突破了俄挺之後，就練練寬距俄挺，多試試不規則手部姿勢的俄挺也是有幫助的。
6.單臂前水平
首先這需要極為精壯的體格，還有鐵一樣的側鏈，當然抓握力也是必不可少的，先從偏重開始吧。
7.維多利亞十字
核心，這種撐力比普通的直角撐強N倍，所以如果想練成這一招，想想直角撐吧，然後用核心把身體繃直，然後先單腿，再並腿。這種靜態高強度的練習，對肱三頭肌來說是一時間難以接受的，給點耐心，對肱三頭肌的回報絕對不會讓你白練。
8.慢速雙力臂
雙力臂你可以嗎？不要靠慣性，慢速雙力臂可以嗎？
9.單力臂
雙力臂玩的很6的同學你們可以挑戰一下！要是雙力臂完成不了的可以放棄這個動作了！從雙力臂開始練吧！
10.起落式俄挺
只有俄挺練的很6的小夥伴才敢來挑戰！