一組高效的Tabata燃脂計劃

今天分享一組最夯的Tabata高效燃脂計劃

5個動作，每個動作20秒，間隔10秒，連著做完所有動作為一組；組間休息2分鍾，根據個人情況每次做2~3組即可。

1、平板開合跳

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2、伏地挺身

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3、波比跳

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4、V字兩頭起

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5、開合跳

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