聽說健身能減肥，辦卡請私教買裝備
結果練了幾天突然發現…..
什麼鬼？！體重沒減少反而增加了？！
明明很努力，但偏偏感覺自己的努力餵了狗！
這樣的情況很容易讓人懷疑人生的呀！
究竟、到底、這是什麼鬼情況？
是長肌肉了嗎？但不是說女生長肌肉很難嗎？
難道是脂肪有減少嗎？但不是又說脂肪減沒這麼快嗎？
來，有疑問的都舉舉手
讓我看看懷疑人生的有多少人？
其實的吧！
主要是因為運動後體內水分的增加
…
原來就是宅男宅女，忽然運動體重增加，真不是你胖了，主要原因是身體內的糖原增加了，然後嘞，增加了水分的存儲。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖原，以及水分大量消耗，它們是運動中最早供能的物質。而在運動完畢後，因為運動的刺激，身體通常會比運動前儲存更多的糖原。
運動後在合理的飲食之下，
肝糖原會比較快速的得到補充
就像你在運動後會吃根向香蕉
喝點飲料，都能夠補充到糖原
但在補充糖原的過程中身體
會按照
糖原：水=1：3
的比例來儲存大量水
也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再貯存上3倍的水，也就是總份量達到了400g的重量增加。
所以因為糖原的增加和水分的儲存，
你的體重看上去是增加了
但其實根本上你沒胖也沒瘦
但千萬別因為會造成體重增加就不喝水
運動以後仍要補充水份
要說明的是，固然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這其實不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。
實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，很容易進入脫水狀態，糖原也沒法得到補充，反而不健康。而如果進行的是高強度、間歇性的運動，身體更是需要補充水分，在水分中還應加入少量的糖，可以有效恢復體能，增加耐力。
運動後體重增加的問題就別想太多了
都胖了這麼多年了
也不在乎多這麼1-2斤的浮動
何況基本1-2周的持續運動後
這樣的問題也就解決了
況且難道你不知道
人在1天之內浮動幾斤都是很正常的嗎？
- 人的體重在晚上8點左右時是最重的，如果是在晚飯後，然後再吃點零食的話就更重了！而且這是實實在在的長脂肪！
- 晨起後，尤其是早上沖涼後，體重最輕，因為那時經過排泄，又還沒有進食早餐，加之沖涼後帶走一部分體內的水分和熱能，所以那時是最標準的體重。
- 早晨和睡前的體重起伏在1-2公斤左右
所以，你的浮動都是在正常的范圍內，不用擔心，只要體重每天不要大起大落就是身體健康的體現，減肥不要心急，做好3-6個月的准備吧！
