八塊腹肌、馬甲線、倒三角
蜜桃臀、螳螂臂
……
健身無疑會讓人越變越有型
越變越美
但這只是健身給我們帶來的一部分好處
其實
它還能給我們帶來很多
看不見的好處
比如
提高心肺功能
提高身體代謝水平
增強身體柔韌性、力量等等
想要了解自己的健身水平
我們也需要從這些維度來檢測
而不僅僅是以馬甲線、體重的減少為標准
這次我們以30歲左右為指標進行測試
看看你能得多少分
1
跑1.5公里需要用多長時間？
20分鍾以內—-15分
20～25分鍾—-10分
26～30分鍾—-8分
30分鍾以上—-5分
2
一次性伏地挺身到力竭能做多少個？
50個以上—-15分
40～50個—-10分
20～40個—-8分
20個以下—-5分
3
臂屈伸能做多少個？
40個以上—-15分
30～40個—-10分
20～30個—-8分
20個以下—-5分
4
貼牆蹲能堅持多久？
100秒以上—-15分
60～100秒—-10分
30～60秒—-8分
30秒以下—-5分
5
槓鈴臥推能推起多大重量？
1.5倍自重—-15分
1～1.2倍自重—-10分
0.5倍自重～自重—-8分
體重的一半以下—-5分
6
槓鈴深蹲的重量？
1.5～2倍體重—-15分
1～1.5倍自重—-10分
0.5～自重—-8分
一半體重以下—-5分
7
平板撐能堅持多久？
3分鍾以上—-10分
2～3分鍾—-8分
1～2分鍾—-5分
1分鍾以下—-1分
好啦
現在來算算你能得多少分吧！
滿分100分
如果你能拿到70分以上
那說明你運動水平相當不錯
如果低於60分
那就需要繼續努力啦！
請記住
健身是這個世界上最公平的事
你留下的汗水
會給你回報！