健身動起來

健身水平自測,低於70分請自覺動起來

八塊腹肌、馬甲線、倒三角

蜜桃臀、螳螂臂

……

健身無疑會讓人越變越有型

越變越美

但這只是健身給我們帶來的一部分好處

其實

它還能給我們帶來很多

看不見的好處

比如

提高心肺功能

提高身體代謝水平

增強身體柔韌性、力量等等

想要了解自己的健身水平

我們也需要從這些維度來檢測

而不僅僅是以馬甲線、體重的減少為標准

這次我們以30歲左右為指標進行測試

看看你能得多少分

1

跑1.5公里需要用多長時間?

20分鍾以內—-15分

20~25分鍾—-10分

26~30分鍾—-8分

30分鍾以上—-5分

2

一次性伏地挺身到力竭能做多少個?

50個以上—-15分

40~50個—-10分

20~40個—-8分

20個以下—-5分

3

臂屈伸能做多少個?

40個以上—-15分

30~40個—-10分

20~30個—-8分

20個以下—-5分

4

貼牆蹲能堅持多久?

100秒以上—-15分

60~100秒—-10分

30~60秒—-8分

30秒以下—-5分

5

槓鈴臥推能推起多大重量?

1.5倍自重—-15分

1~1.2倍自重—-10分

0.5倍自重~自重—-8分

體重的一半以下—-5分

6

槓鈴深蹲的重量?

1.5~2倍體重—-15分

1~1.5倍自重—-10分

0.5~自重—-8分

一半體重以下—-5分

7

平板撐能堅持多久?

3分鍾以上—-10分

2~3分鍾—-8分

1~2分鍾—-5分

1分鍾以下—-1分

好啦

現在來算算你能得多少分吧!

滿分100分

如果你能拿到70分以上

那說明你運動水平相當不錯

如果低於60分

那就需要繼續努力啦!

請記住

健身是這個世界上最公平的事

你留下的汗水

會給你回報!