健身的小夥伴們,
在練背結束後會不會,
對背部充血感覺不太滿意呢?
今天這篇文章
介紹三個直臂下拉動作,
讓你的背部完全充血。
具體請看下圖:
動作1
4-6組*15-20次
動作2
4-6組*15-20次
動作3
4-6組*15-20次
以上3個動作你可以在
背部主要動作結束後,
選其中1個直臂下拉動作,
給背部完全充血。
練習時保證軀干穩定,
肘關節略微彎曲,
集中背部肌肉的力量下拉,
並控制著慢慢還原。
練背日可以用這個動作體會一下!
健身的小夥伴們,
在練背結束後會不會,
對背部充血感覺不太滿意呢?
今天這篇文章
介紹三個直臂下拉動作,
讓你的背部完全充血。
具體請看下圖:
動作1
4-6組*15-20次
動作2
4-6組*15-20次
動作3
4-6組*15-20次
以上3個動作你可以在
背部主要動作結束後,
選其中1個直臂下拉動作,
給背部完全充血。
練習時保證軀干穩定,
肘關節略微彎曲,
集中背部肌肉的力量下拉,
並控制著慢慢還原。
練背日可以用這個動作體會一下!