減肥的人很多，但成功減下來的卻沒有幾個。今天小編給大家介紹一位292斤的寶媽，為了兒子減肥成辣媽的故事。
這位來自美國的Erica Lugo從小到大一直都很胖，自己也斷斷續續的嘗試著減肥，但似乎都沒有什麼效果，體重不減反增，最高到達292斤，於是她索性不減了。
直到有一天3歲的兒子讓Erica陪他玩耍，而肥碩的身軀太過疲憊，連從沙發上起來都很困難，所以不能陪兒子去玩。
看著兒子滿是失望的小眼神，Erica很受打擊，於是重新審視了自己的身材問題，下定決心開始減肥。
而多年來斷斷續續的減肥也讓Erica有了點經驗，下載了專門減肥的APP ，制定了屬於自己的減肥計劃。
每天攝入2000大卡，每周訓練4次，每次20~30分鍾。這個減肥強度並不是很大，但堅持了13個月後發現，Erica發現自己減掉了110斤。
前期體重掉得較快，後期按照這樣的方法就再也減不了，於是Erica通過網上學習重新調整了減脂計劃。
運動方面每周鍛鍊5~6次，每次20分鍾有氧運動 40分鍾力量訓練。
在飲食方面也更加注重蛋白質的攝取，自製健身減脂餐。
在接下來的11個月里，Erica雖然只減掉了34斤，但卻增加了許多肌肉，整個人精神了很多，跟之前臃腫的她相比，完全不是同一個人。
很多朋友完全不認識她了，問她是不是去整容，因為跟之前長得太不一樣了，Erica表示自己只是減肥成功了而已。
3年時間過去Erica還是在堅持健身，從胖媽到辣媽的轉變，讓她自信了很多，陪兒子玩耍的時間也變多了，再也不像之前走兩步就氣喘吁吁。
從Erica的減肥經歷來看，其實減肥並不難，只要運動和控制飲食就好了，最難的不過是日復一日的堅持。堅持是通往美好的最佳途徑，能讓你從平凡到偉大。
接下來小編為大家送上7個練習馬甲線的動作，堅持練習一個月，讓你擁有性感迷人的馬甲線！
動作一：
左右各10-20次，做2-3組
動作二：
每組10-20次，做2-3組
動作三：
每組10-20次，做2-3組
動作四：
每組10-20次，做2-3組
動作五：
每組10-20次，做2-3組
動作六：
每組10-20次，做2-3組
動作七：
每組10-20次，做2-3組
這些動作在家就能輕松完成，且男女通用，關鍵在於你是否能夠堅持~