最全面的肩部訓練動作，全面刺激你的三角肌

這篇文章給大家推薦一套最全面的肩部訓練動作，可以從不同角度全面訓練刺激你的三角肌，一共14個動作。具體如下：

鍛鍊三角肌前束
動作1

▼

動作2

▼

動作3

▼

鍛鍊三角肌中束

動作4

▼

動作5

▼

動作6

▼

動作7

▼

動作8

▼

動作9

▼

鍛鍊三角肌後束

動作10

▼

動作11

▼

動作12

▼

動作13

▼

動作14

▼

在實際的訓練中，請根據的需要每次選擇3-4個不同的動作進行組合練習，全面刺激你的三角肌。