推薦8個最經典的腹肌訓練動作，只需鍛鍊這些即可練出「王」字腹肌，每個動作做3-4組，每組20-30次，組間休息一分鍾，配合有氧，隔天鍛鍊即可。具體如下：
動作1：仰臥直推反向卷腹 3-4組*20-30次
動作二：仰臥兩頭起 3-4組*20-30次
動作3：俯撐左右轉體 3-4組*20-30次
動作4：坐姿左右轉體 3-4組*20-30次
動作5：仰臥直腿卷腹 3-4組*20-30次
動作6：仰臥卷腹半身起 3-4組*20-30次
動作7：俯撐體下壓 3-4組*20-30次
動作8：平板支撐 3-4組*1-2分鍾
記住，體脂含量較高者，還需在腹肌訓練後，再進行至少20分鍾以上的有氧運動。