在健身運動中，許多人都把腹肌鍛鍊列為每次必練的動作。想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用，腹肌可以使軀干彎曲及旋轉，並防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。
為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛鍊，因為這樣可以鍛鍊到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛鍊後進行肌肉伸展。
以下為教練Mike示範的6種腹肌練習動作，可以全面鍛鍊到腹肌，只要空下來時候就一起來練練吧！