1、肌肉流失，降低自身基礎代謝
節食會使你攝入的總熱量太少，不僅不能滿足人體每天正常能量所需，還會因為營養供應不足，造成體內肌肉和水分的流失，從而導致基礎代謝率也跟著下降。基礎代謝降低，不僅不利於後期的減肥，還會在恢復正常飲食後出現反彈的情況。
2、長期「飢荒」，身體開啟自我保護機制
如果長時間處於飢餓狀態，身體以為飢荒來臨，會提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪。因為肌肉消耗能量比較快，所以「飢荒」來臨時身體還會犧牲肌肉，保留脂肪。而且當一個人從「飢荒」中恢復正常飲食後，身體的記憶能保留下來，為了預防下次「飢荒」，會努力儲存更多的脂肪。
3、節食減肥後，容易出現暴飲暴食
胖子們很容易產生飢餓感的，如果長時間控制節食，讓自己攝入的熱量太少，就會讓大腦發出信號要我們去吃東西，來補充身體所需要的熱量。面對食物的誘惑，我們一般都是飢不擇食的。
以下是節食減肥
VS
運動減脂的對比
這兩種方法
給人帶來的結果完全不同
一組對比圖可以更直觀的說明
1、
節食減肥易反彈
運動減脂不易反彈
▼
2、
節食減肥心情容易煩躁
運動減脂有助釋放情緒
▼
3、
節食減肥短期少花錢
後期為買健康花大錢
運動減脂短期少花錢
降低為健康買單的風險
▼
4、
節食減肥瘦下來沒精神
運動減脂瘦下來更精神
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5、
節食減肥降低身體免疫力
運動減脂提高身體免疫力
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6、
節食減肥加重衰老的速度
運動減脂延緩衰老的腳步
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7、
節食減肥降低力量
運動減脂增加力量
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8、
節食減肥易掉發、皮膚變差
運動減脂讓你容光煥發皮膚好
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減肥請拒絕節食
堅持運動 健康飲食
才是你制勝的法寶！