女性的性感新符號是什麼，你知道嗎？-健身動起來

對於「三圍」數字的追風已經過時，肌肉的完美線條將成為定義女性性感的新符號。

腹部性感符號馬甲線

何謂「馬甲線」？肚臍兩側向上延伸直立的兩條肌肉線條被叫做「馬甲線」，其本質是腹直肌（及腹內斜肌）與腹外斜肌的肌間切紋。不管男女，腹部的線條感都是深度性感的標志之一。如今不是夠細的腰身就可以拿到高分，即使平坦到沒有一絲贅肉的腹部，也難被定義為性感。單純的平坦已被認為是沒有任何審美價值，當然，如果不平反凸，那就更不在美學的評論范圍內了。形體潮人的新論調是：「細腰時代已經過去，馬甲線才是王道」。

小腹性感計劃的終極目標不應該止步於平坦，對馬甲線的追求已經開始，你准備好了嗎？

不知不覺中就從「大肚婆」變成了「小腹婆」，這是為什麼呢？

讓我們一起來看一下吧！

我是靜坐一族

久坐少運動成為現代白領最常見的生活習慣，如此必然降低基礎代謝，造成腹部脂肪堆積。

今天開始不一樣

嘗試將飲水杯換成小一號，增加起身去喝水的次數；選擇到樓上或樓下的衛生間方便；告別微信或QQ，走到同事身邊去溝通工作。

愛宵夜勝過愛自己

習慣於晚上9點以後還暴飲暴食的「宵夜君」，更容易受到小肚腩的「厚愛」。睡覺時，人體的新陳代謝下降到最低，宵夜在體內無法完全代謝掉，便以脂肪的形式堆積起來了。睡前過度飲食，還可能增加腸胃疾病的風險。

今天開始不一樣晚上九點以後，避免任何形式的進食。如果你實在管不住寂寞難耐的嘴巴，試試在9點之前完成睡前洗漱工作——干淨清潔的口腔有助於降低食慾。

壓力山大精神壓力過大時，容易使人暴飲暴食、作息不規律，時間久了，自主神經系統就會失衡，呼吸變淺，新陳代謝下降，影響腰腹周圍的血液循環，最終導致小肚腩越來越明顯。

今天開始不一樣享受生活從心開始。把自己從忙綠的工作中抽身出來，健身房裡出出汗，約上閨蜜逛逛街、訴訴家常，或者藉助音樂、電影給自己的心情做個spa。

姿勢不端莊不注意保持坐立行走的正確姿勢，就容易弓背。弓背時，肌肉處於鬆弛狀態，整個人會很舒服。但此時下腹放鬆，臀部下垂，身體的重心偏移，骨盆就會發生傾斜，導致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。

今天開始不一樣修正體態，時刻保持端莊，拿出女神范兒。

平時的良好習慣養成固然重要，必要的腹部鍛鍊也是不可缺少的哦！

Let』s go！打造馬甲線！

能力貼！挑戰Plank

平板支撐（plank）被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，網絡上神乎其神的宣傳使其成為時下最in的健腹大法。據說目前plank保持最長時間為3小時11分15秒！但是能堅持2分鍾以上的都是英雄！不信你試試？

臀部性感符號圓、翹、緊

最新的說法是，更多的男性認為女人最性感的身體部位是臀部，「圓、翹、緊」則成為定義美臀的流行原則。美臀既要圓，又要向下與美腿渾然一體，向上連接美背顯性感之軀，看上去多一寸半徑則肥，少一厘厚度則瘦。「翹」是美臀「積極向上」的境界。兩個半球狀的組織，在重力的作用下非但不下垂，反而在臀大肌的支撐下挺拔上翹。「緊」是說美臀上圓潤光潔，皮膚緊致，輕彈可顫。

「塌屁股」元兇大搜捕

年齡

年齡增長是臀部下垂的直接推手。一般來說，女性到了20歲，臀部就有下垂的趨勢了，你可以增加臀部的抗阻力訓練，和地心引力過過招。

久坐

經常拿屁股當「肉墊」的話，臀部肌肉會受到壓迫，血液循環不暢，長此以往，就會出現臀部下垂、肌肉鬆弛的現象。

不良姿勢

內八字的走路姿勢會使股骨向外轉動，導致骨盆長期處於外翻的狀態。原本應該向後挺翹的臀部肌肉跟隨骨盆向外擴，就會變得扁平沒有立體感。

Let』s go！無訓練，不翹臀！

知識貼地鐵售票機，只認深蹲不認錢

莫斯科一地鐵站日前推出了一種另類的售票機。這台機器不接受任何貨幣，想買票的人必須在機器前面的指定位置完成30個深蹲才可以拿到車票。俄羅斯在索契冬奧會前推出了這款讓人「雙腿發軟」的售票機，旨在鼓勵人們健康生活。

腿部性感符號肌肉感

美腿的標准層出不窮，你甚至可以在網上查找到計算美腿的數學公式。但是真正讓男人血脈賁張的卻是有著完美線條、緊實健美的雙腿。如果你對美腿的審美追求還停留在細、長、直的話，當心被定義為「過時的女人」。結實健美的力量型美腿是正值當道的性感美腿符號。從細長的跟腱到緊實的膝蓋，以及強健、緊繃的肌肉形態，再加上訓練之後光潔皮膚上滲出的顆顆汗珠，性感指數十顆星。