教你打造爆性感的3D背部。控制和收縮每一次的重量是他的原則

教你打造爆性感的3D背部。控制和收縮每一次的重量是他的原則！更重視每一次的訓練質量，讓肌肉感覺到完全的收縮膨脹刺激感。背部訓練每個動作4組，每一組的次數控制在12—15次（除了第一個動作引體向上做15–20次）~使用中等可以完全控制的重量~

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