我鍛鍊一個月了，怎麼還沒成為肌肉男？我在跑步機跑了半個月的步了，還沒出腹肌啊？
肯定很多健身小白們，有這樣或者之類的問題，那麼小編想問一下你們，你確定認真的健身而不是亂七八糟的瞎練或者做一個洗澡客？你做好規律的飲食了？不再吃油炸食品，垃圾食品了？你做到了每天早睡早起的習慣了？
再說了
你的脂肪不是一天兩天三五個月長起來的，你放縱自己的壞習慣也不是一兩個月起來才有的，你真的以為那些健身大咖是練一個月就蛻變的嗎？你真的以為跑半月的步能讓數以年計成長脂肪給消耗掉？
該醒悟了好兄弟，高樓不是一天建成的，胖子不是一天吃出的，如果你還想這想那的好事，看看小編說的健身失敗者的９個健身階段，你是不是在其中。
第一階段
那時候的你，看到一張肌肉男的身材照，你驕傲的說，這是我目標！我也一定練成這樣的帥氣身材！然後腦袋裡像過山車一樣，浮現出各種各樣的美好畫面：
首先找一個這樣的女盆友
然後去撩妹撩帥哥
。。。。
第二階段
躺在床上幻想完的你，狠下決心，迅速的去健身房辦卡了
期間，你打電話給你各個朋友，說你要開始健身了，有酒局飯局不要找你了，由於好奇，你初去健身房，摸摸這個，碰碰那個，開始了一通瞎練，回家後等著肌肉來找你
第三階段
此後的十幾天裡你一直在努力的瞎練，不管動作對不對，練就完事了，結果發現身體並沒有什麼變化，肌肉也沒來找你，於是乎你發現健身並沒想像中這麼容易第四階段
你開始嫉妒為什麼他們的肌肉練的這麼好，我也正經練了一個月了，為什麼沒有變成他們那樣擁有一個完美身材
第五階段
你心裡開始退縮了，你想了想還是算了，我可能不適合健身，認真的練了一個月身體仍沒有看出有什麼變化
第六階段
對健身的熱情開始逐漸減少，恰巧你朋友喊你晚上吃飯，一向拒絕的你想著反正健身沒什麼用，還不如吃一頓來的實在，於是答應了
第七階段
你漸漸的淡忘了健身這個事，開始恢復之前的生活，什麼好吃吃什麼，什麼好喝喝什麼
第八階段
有一天你稱了一下自己的體重，摸著肚子說，嗯？我什麼時候變的這樣肥了？
第九階段
徹底放棄健身，你想，算了，看來健身並沒有什麼用以後什麼時候有空了再說吧
請問這是你的健身全過程嗎？！如果是，小編想告訴你，幻想著千萬般好，練一天玩三天就想練成肌肉男，只能推薦你去打東西了。
據科學表明，正常健身者每個月最多增加0.23KG肌肉
你想從小白變成肌肉男，起碼要按年數的，而且這段時間，要自律，有計劃的訓練，嚴格控制飲食，按時休息等都要做好，你得記住，健身是一項長久計算的事兒！練幾個月只能算剛入行
這些人身材完美嗎？他們用了３到10年甚至更久的時間練成這樣的
如果你連一年都沒堅持下去，有什麼資格說想要這種的完美體型呢？
別動不動就說健身沒效果，訓練沒變化之類的，那隻能說你不夠堅持
任何事，沒有堅持３個月以上，沒有發言權，你的身體不是一天兩天長胖的，別期望跑半個月的步，練一個月的器械的時間減下去
小編感覺健身這件事其實也沒什麼太多的訣竅，就是累成狗一樣的堅持下去，時間總會給你最好的成果，通過成功的路上人並不多，只是你不願意堅持罷了
