那麼建築工地做工和健身訓練真的可以互相替代嗎？一個屬於高強度體力勞動，另一個屬於有規律訓練肌群到力竭發展肌肉群。
不論是在群討論里，還是在健身論壇中，還是在軟體後台的反饋留言中中，總是會有一些小夥伴提到健身（狹義的健身僅僅指的是增肌方面）這種費力氣的運動，有時候不如去建築工地搬磚來得實在。工地除了能夠鍛鍊身體還能獲取一定的金錢報酬，可謂「一箭雙雕」，可實際情況真的是這樣嗎？
天涯在十多年前做過一段時間短工，當時高考結束就去搬空心磚了，這些空心磚用於護坡防護。從早上一直到晚上搬磚，每天回去總是倒頭就睡，食物也不會太精細，吃飽就成。這和健身有本質的區別，健身訓練雖然也會感受到累，但疲勞程度和做苦力完全不一樣，而且健身每個訓練日訓練的目標肌群並不同，搬磚日復一日重復同樣的動作，使用的肌群並不像健身增肌精心設計過！飲食上健身者會非常注意，工地搬磚沒這個條件！
做體力工作，很多時候以一種重復的動作方式不斷的做工，搬、提和抬等動作相結合，可以說是一些高強度的反復動作，甚至經常需要長時間一個姿勢或彎腰駝背，長期這樣會使關節壓力增大，軟組織過於緊張勞損積累，誘發脊柱生理曲度變直加重椎間盤壓力，可以看出體力勞動並不能等同於健身，體力勞動更多的是為了完成一個工作，當然談不上科學的訓練方式了。
對於飲食方面，我所知道的建築工地的伙食並不符合增肌需求，甚至可以說伙食較差，增肌科學的食譜應該是低脂高蛋白、適度碳水化合物、適量礦物質以及維生素和纖維素，這都是工地伙食根本無法滿足的，工地里的建築工人肌肉的飽滿度、線條和健身房或系統訓練的人根本沒法比。
其實去工地更多的情況是為了掙一些錢，更談不上既鍛鍊了身體又拿了報酬「一箭雙雕」的美差。健身增肌是一項科學的鍛鍊方式，按照科學的訓練計劃，有計劃的休息和訓練配合，並不影響第二天的工作和學習，而做體力和這些條件、訓練方式相去甚遠。兩者可能存在的聯系僅僅是都費了些力氣、流了汗。
總之，當體力工人和我們所言的健身增肌差別極大。天涯認為，健身增肌更多的體現在人們以一種積極的生活方式享受生活（健身需要合理的訓練、健康的飲食和充分的睡眠等），最終可以讓你的身體越來越強健，肌肉越來越飽滿。而工地搬磚是為了賺錢，實際上說工地搬磚等於健身的人，可能是「酸」健身者吧！坦率地說，一個是為了養家餬口，另一個是享受生活。這本來就不會是一回事兒，無腦抬槓最終的結果就成了—-屁股決定腦袋了！