每天十分鍾，瘦了全身肉不松！

1跳繩一分鍾

動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放鬆

2弓步向前1分鍾

動作要點：膝蓋不要超過腳尖

3側身轉體站立一分鍾

動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部

4伏地挺身觸肩一分鍾

動作要點：腹部收緊用力

5超人一分鍾

動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推送

6Forearm plank一分鍾

動作要點：保持大臂垂直於地面，身體保持在同一水平面上

7高抬腿一分鍾

動作要點：切記在結束時要減速慢慢停下來