健身動起來

5個簡單實用的徒手動作,讓你在家輕松練起來,不僅瘦腿還翹臀!

今天推送的健身打卡有5個徒手動作組成,主要針對腿臀訓練。

打卡的小夥伴們請根據自身練習水平安排,將每個動作做3-4組,每組做10-15次。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標准,相同動作與動作之間休息1分鍾,不同動作之間休息2分鍾。具體如下:

動作1

箭步蹲 3-4組*10-15次

動作2

寬距深蹲跳 3-4組*10-15次

動作3

後撤步蹲 3-4組*10-15次

動作4

深蹲前跳 3-4組*10-15次

動作5

側步蹲 3-4組*10-15次

以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部點個在看為自己加油!