大胸肌養成訓練組合，你值得擁有！

1、平板胸推，4 x 10-12

2、上斜壺鈴推，4 x 10-12

3、傾斜伏地挺身，3 x 12-15

4、傾斜啞鈴飛鳥，3 x 12-15

5、坐姿緊握槓鈴片，3 x 10-12