健身動起來

適合女生用的一套啞鈴動作,不僅減脂塑形,關鍵還練臀

越來越多的女生

因為工作、家庭原因

沒辦法去到健身房鍛鍊

在家怎麼練塑形最有效?

以下8個動作

每個動作4組x15次

你需要一副小啞鈴來增加強度

每一次放慢速度感受肌肉的收縮

以臀部為重點

對整體有雕塑的效果

01

02

03

04

05

06

07

08