一組超適合女生鍛鍊的腹肌訓練，早日練出馬甲線

一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作

更重要的是通過球

能夠更好的給腹肌帶來一定的負荷

達到漸進超負荷的原則

另外通過外物一定程度上還能夠糾正動作

達到更好的鍛鍊效果

要知道，這組訓練不單單是腹肌

更是鍛鍊你整個核心肌群！效果棒棒噠！

每個動作3組，每組15次，動起來！

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