韓國健身美女李恩壁，運動才能更年輕！

都說40歲是人生的分水嶺，在經歷了生活、家務、生子和事業等種種壓力後 ，身材,皮膚等都開始走下坡路，但有的女人年紀越大越肯投資自己，在飲食和運動上嚴格要求自己，每天泡泡健身房，聽聽歌，日子過得是讓人羨慕，不僅沒有走下坡路，反而使自己更年輕。

李恩壁，韓國健身達人、健身網紅，身高172，胸圍89cm，臀圍92cm，身高和三圍比例可以說完美，40歲了身材卻猶如少女一般，眾多宅男深陷其中，2018年韓國選美大賽上，擊敗了很多年紀比她還小的選手，取的第三名成績並獲得國際總決賽資格。她說化妝品等外在的東西是無法永遠留住美麗的，只有一直運動，保持良好的身材、氣質和青春活力，才會讓自己在任何時候任何年齡都散發光彩，充滿著正能量以及陽光樂觀的心態。

如果想要讓自己一直保持年輕狀態，開始運動吧，運動是一件高性價比的事，它可以改變你的身材、氣質和活力。

接下來就為大家帶來一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

開合跳：

雙腳分開與肩同寬站立，腰背部挺直，雙雙腿向外跳開，並且雙臂舉過頭頂，雙腳落地再向內跳，同時雙臂下落。

分腿蹲：

保持身體重心始終在身體中間，前腿膝蓋不要過度向前，臀部向後坐屈膝下蹲，膝蓋與腳尖方向一致。

登山跑：

身體採用俯臥支撐姿勢，手在肩部的正下方，保證手臂垂直於地面，保持腰背挺直核心收緊，腳尖支撐，然後依靠腹部力量將你的腿屈膝向前頂，雙腿交替進行。

當然，想要擁有一個完美的身材，除了堅持運動，還需要注意我們的飲食習慣。可以採用高蛋白，低碳水，多吃新鮮的蔬菜瓜果，遠離高油脂，高熱量的食物的飲食習慣，那麼我們的身材也會像她一樣。