我一直都相信一句話，如果你不知道要去哪裡，那你哪裡都去不了。盡管在大多數事情，我們都只能看到不太遙遠的將來，所設的目標不是離現實太遙遠，就是與最終結果大相逕庭。不過，對於運動和身體，目標和結果都是確定的，採取正確的方法，假以時日，你就能實現目標了。
為什麼需要一個目標
我們就只是靜靜地運動，不行嗎？如果你是一個意志堅定的人，或許你能夠穿越重重迷霧，不需要任何目標的指引就能夠實現。多年以前，我和同學同樣開始在廣州大學城的內環跑步。同學的目標，是跑步鍛鍊身體。我當時的目標是，「要成為一個斯文肌肉男」。我倆當年沒什麼差距，現在同學已經是160多斤的體重了，這就是有一個長遠目標的重要性所在。
怎麼設合適的目標
從理論上講，你設任何目標都是可以實現的。有人想要成為阿諾施瓦辛格，有人想要有彭於晏那樣的身材，也有人想要袁姍姍的馬甲線，甚至有人要做金剛芭比。只要是你喜歡的樣子就好。
如果你滿意現在的身體狀況，那就把自己當成目標，運動就是為了讓你保持。如果你不滿意，理想的目標可以讓你有提前的一個想像，幻想自己以後會是多麼的光彩照人，這樣你運動起來也會更加有激情和動力。當你想中途放棄的時候，想到目標的自己，是不是會像放棄了一個明日之星那麼可惜？目標就像是黑暗中的燈塔，絕望時的救贖，宗教般的心靈撫慰，帶領你繼續走下去。
我的經驗和建議
很多人把體重作為目標，盡管它是個不錯的指標，卻會讓人迷失在數字之中。因為體重達標並不一定會讓你變的更加健康，更加美好。長期而言，如果你體重改變的進度極其緩慢，這個數字目標可能還會給你更大的壓力，讓你覺得做不到更好了。
那時，手機和網絡還沒有現在這麼發達，所以我經常看《我猜我猜我猜猜》。憲哥總會時不時安排肌肉男這樣的主題，我總會看了又看，也就是那時有了「斯文肌肉男」這個目標的。但我還沒有最終的理想目標，直到某天出去學校在公交站牌看到Rain的游戲廣告，一下子就擊中了我。
現在大家都能隨時看到各種腹肌、馬甲線，不用以前那麼麻煩，下一個你喜歡的圖片或者視頻。不要多了，做人要專一，以後你自己有了，還能多摸呢。有空就拿起來看，早上看，晚上看，撩起你的衣服對著鏡子看，想一想差距，動力就來了…