雖然肌肉練出來之後，摸起來會硬硬的，但如果你在跑步或做跳躍動作時，肌肉還是會跟著上下顫動。
最明顯的應該就是男人的胸肌了，尤其是那些練得厚實、下緣飽滿的胸肌，在重力的作用下往往會呈現出讓人目不轉睛的畫風！
比如下面這位微博名叫@ 李凱倫karun 的老鐵，平時除了在健身房練器械，還經常到戶外跑步，並且跑步時他喜歡半裸上身，他的兩只D杯胸肌全程顫抖，已經把網友們的視線徹底支配了！
一提到練胸肌，很多小夥伴就喜歡做平板臥推，其實如果不注重胸肌外側和下緣塑造的話，很容易會練成臥推胸，就是胸肌中間位置最突出，看上去並不美觀！
對於大部分健身男生來說，前面視頻中小哥的胸型才是最理想的，下緣清晰厚實，肉感十足！
對此，大家平時要加強胸肌下緣的訓練！
下面，貼心的 @ 歐陽忍Shorio 就為大家帶來一組強化下胸肌的動作合集！
有很多種方式來強化下胸，主要還是選擇自己喜歡的，並且能掌握的動作來針對性的強化，比如強化下胸，可以選擇啞鈴下斜臥推，或者槓鈴下斜臥推，也可以選擇史密斯負重下斜臥推，你覺得哪種對自己胸肌刺激的感覺好就多用，多樣化的動作可以更好的給予胸肌不一樣的刺激效果。
龍門架夾胸
每組12次，做四組
▼
下斜槓鈴臥推
每組12次，做四組
▼
雙槓臂屈伸
每組12次，做四組
▼
下斜啞鈴直臂上提
每組12次，做四組
▼
下斜啞鈴臥推
每組12次，做四組
▼
上斜窄距伏地挺身
每組12次，做四組
▼
跪姿繩索夾胸
每組12次，做四組
▼
想擁有讓人心肝兒顫的胸肌
就趕緊跟著虐起來吧
Fighting