給小夥伴們
分享居家翹臀瘦腿的5個動作，
好身材練出來！
動作很簡單，
無需特定的訓練場合，
非常很適合初學者練習。
練習時，
每個動作動作做10-20次，做2-3組，
具體如下：
動作1
跪姿後蹬腿 10-20次*2-3組
保持軀干穩定的同時注意擠壓臀部
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動作2
跪式側踢腿10-20次*2-3組
側抬腿膝蓋下放不要觸地
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動作3
扶椅後踢腿 10-20次*2-3組
練習時需要保持身體穩定
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動作4
後半程深蹲 10-20次*2-3組
練習時保持在半蹲的位置完成
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動作5
深蹲側踢 10-20次*2-3組
下蹲時保持臀部後坐
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