男人春季天氣轉暖激發人們健身熱情，但人們對於健身存在不少誤區，不正確的方法對於鍛鍊者來說不能達到其健身的目的，白浪費時間，還可能影響身體某些部位健康，比如容易把某些部位的肌肉練偏了，後期難以改善。同時可能造成運動損傷，對健身鍛鍊產生恐懼感。
男人春季運動的五大誤區
1、突然心血來潮，瘋狂鍛鍊一把，弄得精疲力竭
這是極其錯誤的鍛鍊方法。無論是從肌肉、器官、內髒的承受能力來說，還是從鍛鍊的結果來說，這種鍛鍊只會起一些負面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛或者由於強度過大，使人產生疲勞感。鍛鍊貴在堅持，你每天拿出一部分時間，對身體不同部位做針對性練習。時間長了，身體的協調性、心肺功能、新陳 代謝都會得到增強，逐步養成良好的、適度鍛鍊的習慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。
2、健身房裡的器械都要一一試過，才覺得自己鍛鍊了
這是一般新手慣犯的錯誤。有些人因此產生了恐懼感，嚇得不敢再去健身房了。其實，即使是健身房的常客，也完全沒有必要在一次鍛鍊里，把器械一個 不落地做完。一來你沒有那麼多的時間，二來當身體出現疲勞時，還堅持鍛鍊的話，就會給身體增加負擔。專家建議，把你最想鍛鍊的部位告訴健身教練，讓他為你 安排適宜的鍛鍊項目，逐步實現你的健身目的。
3、只運動三五分鍾，缺乏持續性
很多人在日常鍛鍊中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛鍊沒有超過二十分鍾的話，就無法達到有氧鍛鍊的目的。通過有氧運動可以吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
4、忽視熱身運動，反復做同樣的鍛鍊
熱身運動能大幅度降低運動損傷的幾率，因為熱身運動可以提高身體機能的整體水平，比如增加體內關節的潤滑程度，提高體溫等。一般健身房的熱身運動建議做有氧運動，可以是跑步機、橢圓機、登山機、自行車等，可以為全身機體熱身，無氧運動往往不能起到這樣的作用。健身者應該選擇多樣的訓練，有氧運動結合無氧運動，使身體各部位都得到鍛鍊，從而全面提高身體素質。
5、每天去健身房，但不注意鍛鍊後的身體恢復和休息
健身鍛鍊要注意合理安排時間，張弛有度，這樣身體既能得到鍛鍊，又可以得到充分恢復。所以，鍛鍊期間必要的休息是不可忽視的。一般來說，一周內鍛鍊4次效果最好，如果是強度很大的鍛鍊，則需要更多時間休息。進行無氧運動鍛鍊，每幾個星期都要改變一次鍛鍊的常規時間安排。
裸體健身有好處
1、看動作–更標准
無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。
2、看身材–更苛刻
清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。
3、看效果–更直接
長久地堅持鍛鍊，會看到身體鬆弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛鍊出的肌肉，你能感受得到形體的細微變化。
4、看新陳代謝–更快
裸體健身時，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環境下，血液循環更容易加速，更能促進身體新陳代謝。
5、看對比結果–更健康
不穿衣服減小了衣物對身體的束縛，動作也更加輕盈了，也相對標准，更大程度地減小了運動傷害的可能。
6、看減肥過程–更興奮
裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更為強烈，在減肥過程中更容易投入精力。
7、更適合局部減肥
裸體運動時，可以及時發現自己哪個部位又胖了，應該進行減肥了，並且在運動過程中准確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。