李小龍雖然33歲時便英年早逝
但線條完美，如鋼鐵般堅硬的肌肉
以及他自創的健身絕技
永遠存留人們心間
他在健身界非常有名
所有著名技能中
對鍛鍊腹肌有奇效的就是
龍旗[Dragon Flag]
光看圖圖，你可能感受不到
龍旗在健身技能中的難易等級
龍旗的步驟雖然不多
但是每一步幾乎都要動用全身的力量
當然就會鍛鍊到全身各個肌群
手臂、腰部、腹部、腿部、背部的肌肉
都能得到鍛鍊
由於核心動作是龍旗飄起來的那一部分
所以這個動作最能鍛鍊腹肌
通常只要你龍旗練得好
腹肌都會很有型
對龍旗感興趣的朋友們
可以學一學以下這幾種龍旗變式
這樣就不會覺得單練一種動作太無聊了
變式一
變式二
變式三
變式四
變式五
變式六
變式七